四年前在广州 BW 见过杨老师，我请教过您一些健身疑惑，您也很诚恳地帮我解答，随着时间推移，身体出现了一些运动损伤，有些是急性的，运动时候的拉伤挫伤，有些是久疾，譬如长时间的错误体态导致的慢性劳损，所以我更希望能系统性的汲取一些运动康复训练知识，希望您能跟其他康复师合作推出类似的课程，或许这也有存在一些变现的可能性？毕竟存在一种情况，康复师他学到了很多相关知识，但向外界系统性地输出他所学，并不容易，这也是我当了 UP 主之后才发现的，但这方面是您的优势，您能帮他们输出有趣的内容，我们作为学习者也收获了知识，小小的建议。anyway，反正就是很高兴看到您回到小破站，继续保有热情，希望能一起加油。
Comments
你还知道回来[doge]
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你是哪位怎么会在我关注列表...哦哦哦哦就是跳舞的那个
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最困扰我的健身问题：一头肌的增肌计划
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健身少女op也重置一下子[颂乐人偶_眯眼笑]
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我是一个纯的新手，体重是200斤，身高是一米八六，虽然之前也有瘦过，但是力量训练方面毫无计划，基本上每次去健身房就是东练练西练练，然后就去跑步机跑步，不知道什么部位，应该练什么，按什么顺序来，作为一个关注的杨老师，非常久的老粉，从2017年看到现在，是第一次尝试提问，望看到，然后可以尝试解答[doge]
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很快啊，我就进来了
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杨老师开始走出来了
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其实，更加让大家注意的问题是，如果身体某个部位受伤了，该怎么换方式锻炼更加重要，全网没有一个这样说的，比如我右手腕转接处疼（劳损+伤过），就极大限制我做俯卧撑，波比跳这种玩意，脚膝盖也有伤，想减肥，都无从下手，很多人都是身上或多或少带点伤，如何避免并且如何康复训练，这个都没有人系统说过
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重发了哦[doge]减肥启蒙老师，从吐槽小h书关注，到现在胖了15斤可还行[笑哭]
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快给我XJBL的全套课程[热词系列_你币有了][doge][doge][doge]
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最困扰我的需求就是，现在大多数的健身教学健身数据减肥数据都是针对男性身体实验的。很多方法不适合女孩子。能不能出一些适合女孩子的[加油]谢谢杨老师！粉你很多年了，希望能被看到。两个币贿赂一下谢谢了。
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困扰我的问题：天赋不好，想重开
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四年前在广州 BW 见过杨老师，我请教过您一些健身疑惑，您也很诚恳地帮我解答，随着时间推移，身体出现了一些运动损伤，有些是急性的，运动时候的拉伤挫伤，有些是久疾，譬如长时间的错误体态导致的慢性劳损，所以我更希望能系统性的汲取一些运动康复训练知识，希望您能跟其他康复师合作推出类似的课程，或许这也有存在一些变现的可能性？毕竟存在一种情况，康复师他学到了很多相关知识，但向外界系统性地输出他所学，并不容易，这也是我当了 UP 主之后才发现的，但这方面是您的优势，您能帮他们输出有趣的内容，我们作为学习者也收获了知识，小小的建议。anyway，反正就是很高兴看到您回到小破站，继续保有热情，希望能一起加油。
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杨老师，老粉一直在等你更新，目前主要遇到问题是三分化训练全身上下维度都涨，但是手不涨，而且手的肌耐还很差，这需要单独拿一天出来练手吗？
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不重启肌肉综艺？巨石强森那个综艺还挺好看的
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妄图改变中国健身的男人回来了！！！！！[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]
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0基础，平时没有时间去健身房，想练习跑步，想得到一些建议[害羞]非常感谢[给心心]
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我以前最喜欢的健身博主，欢迎回归！！[打call][打call]特别喜欢那些一边健身一边整活的视频，我目前的健身动力之一就是练出些效果了之后翻拍杨老师19年出的那期唱跳的《健身少女》！
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我是因为忙、懒、不想、不愿自己做计划和系统学习训练知识，所以跟私教练了三年的人。我应该怎么脱离私教自己训练啊…
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1.拉伸、功能性训练和力量训练之间的比例如何规划？之前跟了一个线上训练营，感觉每天起码要两到三个小时的时间在健身房才能完成全部内容。我知道打基础很重要，但是因为我上来就是直接自己练的，突然加上单纯的功能性训练，减少了力量训练的量很不习惯。 2.有什么有趣的核心训练动作么？核心训练给我的感觉就像有氧，全然没有大重量训练的快感，想寻求一些有趣的动作。 3.我看起来肌肉量比身边的人大一些（毕竟有健身基础，而且可能体质较高）但有的时候在日常生活中力量却显得比较弱（比如在需要维持一些姿势的时候），这是什么情况呢？有什么改善办法么？
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