帮帮白粿冲浪手册 2026-01-31 去年三月份开始减肥，从68到53kg，个人经验是减肥七分靠吃三分靠练，控制每日三餐的量，七分饱即可，奶茶零食尽量少吃，运动刚开始可以从散步入门，只要能动起来都是好的[奥比岛_点赞] ♥ 5 ↩ 2
Comments
一个月能瘦，并且很快，一般一个月也到不了平台期，但是会很惨[doge]
♥ 14 ↩ 10
正在減的大家加油
♥ 7 ↩ 2
办过5年健身卡，买过跳绳，买过健身环，买过有氧拳击。。。没一个坚持下来的。。。只有这个小单车让我坚持住了
♥ 6 ↩ 1
骑单车确实有用啊，之前没买这款易跑F5动感单车，都是户外骑，现在天气冷了，在家就可以用它燃脂骑行，香的一批
♥ 6 ↩ 1
运动减肥的话，可以试试高碳低脂的饮食，蛋白质的话要吃够。
♥ 5 ↩ 2
去年三月份开始减肥，从68到53kg，个人经验是减肥七分靠吃三分靠练，控制每日三餐的量，七分饱即可，奶茶零食尽量少吃，运动刚开始可以从散步入门，只要能动起来都是好的[奥比岛_点赞]
♥ 5 ↩ 2
你瘦了
♥ 5 ↩ 1
什么意思？跟我卷上了？！
♥ 4
个人减肥第一步。戒掉含糖饮料，目前已减31斤！
♥ 3
一个月都变成像素人了。[笑哭]
♥ 3
感觉减重没这么困难呀，亲测每顿吃的食材很丰富，吃的主食品种也很多，每顿都吃的饱饱的，正常散步，52天减了31.8斤，轻轻松松的BV1quFaziEvU
♥ 2
米其林！毒舌拉面！
♥ 2
[doge]好好吃饭比啥都强
♥ 2
买了同款 每天骑四十分钟 骑了十七天 瘦了10斤！
♥ 2 ↩ 1
我不减肥 我增肥呀 [呲牙]
♥ 1
坚持住，你前同事小见见已经减肥成功但体重又原地爆炸反弹了[吃瓜]
♥ 1
点赞，我也是减肥中，虽然还没开始[doge]
♥ 1
除了减肥置顶七年，你还记得去年说把鸽了3年的新专辑soon出来的事吗
♥ 1
00:35
♥ 1
封面太燃了
♥ 1