HYROX居家版来了，只用一对哑铃！

看完了，怎么没瘦[doge]

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躺着看了半天了，一点汗也没出。

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但HYROX最重要是跑步[吃瓜][吃瓜]

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我们健身时啊，不要喝蛋白粉对肾不好，要喝就喝点蛋白粉就行了，但是我们可以把买蛋白粉的钱省下来，这样就有钱买蛋白粉了

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晚上练了一下，感觉还可以！用的一对5kg的哑铃，强度不大，结束的时候少个放松拉伸～

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亲测，运动强度不算大，感觉平时有慢跑习惯且能比较轻松的跑完5公里的做这套都不会有太大压力，比较适合需要减脂或者刚开始锻炼的朋友，这套出汗量还是比较大的，而且做完肌肉也不会明显酸痛，但如果目的是增肌还是推荐练up以前的增肌视频。

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感觉就是hiit啊

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直接去健身房做五折全套（重量、跑量、个数全部减半），完成时间53分钟，平均心率心率158。每三天做一次，另一天拉伸慢跑，剩一天休息。循环往复，一个月瘦了6斤[给心心][给心心][给心心]

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感觉大半节课都是练腿

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收藏了，先吓一吓肥肉，看看能不能把心理素质不行的肥肉先吓跑

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ssvgg!

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我看都看力竭了~

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感觉up最近胖了些

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热身还没结束，我已经力竭了，，，[笑哭]

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女生可以练吗？怕练了耗气啊

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这就像有的时候买的书买了也不会看，看了也没有用

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健身前提得要戒烟酒吗？ 愁死我了

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做完还需要做40分钟有氧不？

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其实锻炼全身的，就是蜥蜴爬

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