蹲不下去？一蹲就倒？30天改善计划

科普角度不错，但是可能忽略了一个角度，什么导致踝关节/髋关节活动度下降，我觉得先评估在做动作可能比较好，我也认可从辅助深度到高脚杯深蹲的持续训练是个好方法

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我坐马桶上厕所如果脚下不用一个凳子垫高，就会很不舒服并且拉不干净

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我是崴脚无数次足背屈受限。所以因人而异的。

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老师是新加坡或者马莱人么

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请问扁平足也适应吗

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下只影片呢？求第二第三阶段

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并腿蹲都毫无困难

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up的左脸受过伤吧，按摩鼓腮揉腮帮子，应该能有所改善，会变的更漂亮哦[呲牙]

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能蹲下去，但是擦的时候有点困难啊[酸了]

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学习了

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5:00

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老师，是先达成1后下一阶段练2，然后再3吗，还有每天建议练多久啊

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小时候可以的 后来崴脚之后蹲不下去了

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你之前那个手腕视频适合腱鞘炎吗？

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老师没在中国上过学没蹲过坑吧，这对中国人很难吗？

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好想按照这个练习！腰椎间盘突出症患者不敢练啊！

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换了髋关节，蹲不下去

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我就蹲不下，之前在北京俩家康复医院也没给我看明白[笑哭]

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这个确实对身体很好。我最近一年在农村生活，身体状态非常的好，我一直以为是农村空气好心情好，其实不完全是。农村上厕所都是蹲坑，每天蹲十几二十分钟，刚开始很不适应，因为三十年没怎么蹲着上厕所了，一起身头晕目眩的，但蹲了一两个月后，感觉每次起身后身体更轻盈更灵活了。经历也充沛了。[笑哭]

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老师的虎牙可爱捏