尤达喵喵喵喵 2025-12-30 我现在只要不下雨，每天户外骑山地车一个半小时左右(最多连续骑行100公里），踏频每分钟70-80，坚持两年了，感觉非常好。原来走路多一点膝盖都不舒服，现在腿部肌肉进步明显，再没有膝盖不适的情况。我加入一个骑行群，一些退休的老同志每天骑行都在100公里左右，就当上班一样，真是天赋异禀，我是觉得太多了。 ♥ 5 ↩ 2
jameszhuoyue 2026-01-02 石老师估计没听过我这种膝盖情况。我业余打台球，可能右脚单脚受力较大，导致膝盖有问题，虽然从来没有真正意义的痛过，但只要一站直，膝盖就会有种无力感，虽然不至于影响生活，但只要搭车搭地铁一站，膝盖就会不舒服，很恼人！近十年看过不下十多位所谓的名医，一直无法根治此问题，拍过两次核磁共振，即MR，也没显示任何问题，膝盖软骨、髌骨、十字韧带、各种韧带，全都显示没有问题，只有一点点少到所有医生都说不需要抽的积液。 哪怕2024年底打过3针PRP，也只是减轻改善，而并非完全恢复。不知道石老师听过这种情况没有，谢谢[喜极而泣] ♥ 2 ↩ 10
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我现在只要不下雨，每天户外骑山地车一个半小时左右(最多连续骑行100公里），踏频每分钟70-80，坚持两年了，感觉非常好。原来走路多一点膝盖都不舒服，现在腿部肌肉进步明显，再没有膝盖不适的情况。我加入一个骑行群，一些退休的老同志每天骑行都在100公里左右，就当上班一样，真是天赋异禀，我是觉得太多了。
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石老师估计没听过我这种膝盖情况。我业余打台球，可能右脚单脚受力较大，导致膝盖有问题，虽然从来没有真正意义的痛过，但只要一站直，膝盖就会有种无力感，虽然不至于影响生活，但只要搭车搭地铁一站，膝盖就会不舒服，很恼人！近十年看过不下十多位所谓的名医，一直无法根治此问题，拍过两次核磁共振，即MR，也没显示任何问题，膝盖软骨、髌骨、十字韧带、各种韧带，全都显示没有问题，只有一点点少到所有医生都说不需要抽的积液。 哪怕2024年底打过3针PRP，也只是减轻改善，而并非完全恢复。不知道石老师听过这种情况没有，谢谢[喜极而泣]
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老师，太多要做的了，我全身都是毛病[doge]能不能来个全身锻炼视频
蹲蹲背肌的训练呀[星星眼][星星眼][星星眼]