【Jo的力量训练】 20min 下肢哑铃塑形 耐力提升｜需要准备哑铃

需要准备： 5磅（2.3kg） 、8磅（3.6kg）或12磅（5.4kg）的哑铃一对，瑜伽垫和水杯

这套下肢燃脂训练会让你一直动起来，充分考验你的耐力。你会明显感觉到腿和臀部在燃烧，心率也会持续飙升。如果中途觉得很累，就告诉自己——改变正是在这里发生的。别停，哪怕慢一点也继续做下去。