【堪比理疗】7分钟精准 肩颈松解，告别酸痛僵硬

跟着UP已经减了40多斤了 今年目标是再减10斤[OK]

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旋转的动作明显感觉肩颈僵硬的位置噼啪响

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请教一下，我坚持十多天的各种训练后肩颈不痛了，但肩连接颈部的肌肉按上去还是觉得有点硬、有点紧，我想知道 它是永远这样了吗？还是可以通过长时间的锻炼让它松解恢复到以前呢？

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感觉这期题材不错 受众更多 且紧迫程度/吸引人程度更高

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没有说原理，能跟做么？会把自己做坏么？

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坐着和站着的时候什么感觉也没有但是睡着的时候肩胛骨中间会痛是怎么回事啊

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没想到才7分钟。我感觉已经有半个小时了。

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确实舒服，第一个第二个动作刚做完手臂发麻紧接着热乎乎的舒服；做完整整套放松很多

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为什么我在做肩周环绕的时候胸口肌肉突然有撕裂刺痛

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1.收下吧，双手交叉举过头顶 2.背后交叉 3.按摩 4.拖头 5.转肩 6.搓脖子

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全程都要用力收下巴么？

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不知道是不是心理作用 确实感觉 上半身 有一点小小的轻松

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做之前要先洗澡，不然像我半年不洗澡一做就戳出泥了

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我一直感觉上脊椎，不是颈椎，里面一直酸痛的感觉，有没有小伙伴也这样的，整天不得劲

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放松肩颈: 1. 双手交叉举过头顶，保持10s，2次 2. 双手在背后交叉握紧向上抬起，挺胸抬头往上看，保持15秒，2次 3. 抬头看向斜上方，按压胸锁乳...

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跟练完一遍确实很放松

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有用的。下次能不能出个放松腰的。

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这个视频真神[支持]比上面那几个热度高专打广告啰哩啰嗦一点用没有的视频好多了

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不错。就是搓了一手泥

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也没有人上腹不一样大啊 其他的都差不多看不出来 就唯独上腹不一样大

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