不要让你的精气神被借走，心气没了的人一眼就能看出来

所有主动做的事情都会滋养你，所有被动做的事情都在消耗你

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第一，精气神流失的典型表现：体能续航差，睡后状态仍差；认知过载，出现脑雾、无法形成独立观点；心脉受损，对事物提不起兴趣。 第二，精气神充足者的核心特征：身心合一、状态鲜活，持续成长且有好奇心，情绪自然、能量向外流动。 第三，精气神被借走的核心原因：长期信息暴饮暴食、过度关注他人生活，自身意识被外界过度侵占寄生。 第四，收回精气神第一步：注重用脑卫生：减少无效信息摄入，远离情绪刺激内容，把注意力拉回现实生活。 第五，收回精气神第二步：回归身体：坚持早睡，用专属仪式（如护肤）切断外界干扰，完成身心收束。 第六，收回精气神第三步：避免精力打散：停止频繁任务切换，一次只做一件事，聚焦核心目标减少内耗。 第七，保护精气神的终极方法：主动将精力投入自己选择的事，做生活的在场者而非旁观者、缺席者。

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留图自取

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确实，我对我的生活有一种应付心态，导致我对什么都没有耐心，懒惰，甚至不愿意好好洗个脸，这是为什么呢，觉得自己的人生不配认真对待吗

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我一直把哔哩哔哩当成是一个社会大学，比我在学校的时候学的更多。而且是在这个社会大学里主动去学习的。

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提升精气神的方法： 1. 注重用脑卫生，不要信息暴饮暴食！ （有意识的隔离负面信息，从社交媒体上移开，把注意力放在当下需要做的事情上）。 2. 不要消化别人的人生！ （回归自己，不要关注别人的人生，专注提升成长自己）。 3. 重建生活秩序，向内关注身体！你赚钱的能力，完全取决于你保存精气神的能力！ （人生所有的混乱，最快的修复方式就是向内关注身心健康）。 4. 一次只做一件事！ （避免精力打散，停止频繁任务切换，一心一意，专心致志，聚焦核心目标减少内耗）。 5. 不被需要应付的事情消耗，成为自己生活的在场者！ （把精气神画在自己选择的事情上，主动将精力投入自己选择的事，做生活的在场者而非旁观者、缺席者）。

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我在想，如果能量是守恒的，有没有可能高能量的人靠吸收其他人的能量去投入到他自己的事情中，而被吸收的人成低能量人，因为生活中的高能量人，朋友或者家人，都挺消耗人的，消耗你的时间，精力和情绪，把你拉入到不情愿的情境中。低能量的人要学会守住，感觉很难，这个视频我要反复听。

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如果自身实在没有意志力了，就不要依靠意志力去解决问题，我的感受是很容易崩塌，很难坚持。 我感觉心力不足去看中医调理是一个恢复的方向。我上个月找中医试试看，意外身体清爽了不少，脑雾也消散了很多。 感觉身体有这些感受，会不会只是身体内在不协调的信号，本身就是突显出来的症状，只是容易对这些生活状态不当回事儿，忽略不计。我现在是觉得，恢复没有想象的那么难。[脸红][笑哭][笑哭]

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已经在有意识地隔离社交媒体，有时候真的会不自觉或下意识地就刷起什么，意识到的时候就会退出静一静。人的注意力是有限的，精力是有限的，能量是有限的，产生任何情绪都消耗能量。信息过载导致的疲倦隐秘而影响深远，不知不觉就消耗了太多精气神。如果心能时常安住在当下，焦虑就会减少很多。

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有的人他情绪一不好就来找你，然后你明明开心就被他弄得一点也不开心了

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上班太耗精气神了，很多小事要操心，80后又看不下去，同事问什么都是不知道，又得去问

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突然觉得命运很神奇，在我苦恼于自己心力低的时候出现了这样一个视频（还好关注了up不然不一定给我推）。 我的工作是那种碎活很多，要跟很多人沟通协调的工作，不知道从什么时候开始我感觉自己越来越吃力，脑子明明没有停下来过，但效率不高，而且总是很粗心，后面我想了一下可能是我不太适应这种需要频繁切换工作任务的工作，加上本身是个情绪化的人，不仅要切换注意力，还要处理情绪。 刚入职我是一个单纯的执行者，有什么任务我去做就行，只需要安排好自己的时间，但到后面自己接了项目，我变成了一个协调者和任务发布者，这个角色我其实做的不好，也很吃力，可能就像up说的大部分工作都是需要应付的内容，难度不一定多大，但就是消耗心力。 现在我就觉得自己很虚浮，感觉自己和世界隔了一层泡泡，也有像视频里说的脑雾，不知道怎么样算是会思考，什么样算是认知高，我唯一擅长的可能就是感受自己，我不喜欢自己这种状态，所以要裸辞了，想换一种生活方式换一条路，也许这是一种逃避，我应该克服困难应该解决问题，让自己学会做一个协调者，但...好痛苦，我真的不喜欢，所以急切的要离开。 我长时间都处于一种不知道为什么活着但也没必要死掉的状态，一切都淡淡的，没什么很感兴趣的东西，现在就想找到一件想要做的事，这样至少我的生活能有一个支点，我已经不想去考虑什么试错成本了，只要还能活下去，就想先找到自己。 说了一大堆好像没啥重点，对，我还想练练表达能力，尤其是语言表达，当面对话的时候我总是词不达意，反应不够快，嘴巴追不上脑子，哪怕打字回消息也是反复琢磨（比如现在），总是停顿很难一口气写下来，就当这是一次练习吧。

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覺得每天關8小時上班很違反人性

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不要被别人偷走token

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我父亲生病 我陪护了俩年 明显感觉到精气神没有了 整个人都很累 干什么都提不起劲 不想出门 什么也不想干 每天都害怕接到医院的电话 收到各种不好的消息 心力憔悴 完全恢复不了

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五一结束了，天塌了[大哭]

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你不抑郁谁抑郁？本身固守，尤其情执烦恼重。非常容易受情绪影响，表面上看是“是非恩怨分明”，实际上是善恶观念太强烈。所以言“抑郁都是善人”，并不是他本人心善良，而是这种人情执重，烦恼重。这个世界本来就是善恶夹杂，多恶少善。你不是这样心，不会感召到这个世界来。你是地地道道凡夫一个，所以就在自己执着的上面栽跟头。你假如是六道中，其他天道或修罗转世，也就不会有这样的结果！这就是命中带的，都是因果。

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1、注意用脑卫生，避免信息过载；2、把注意力收回到自己身上；3、做自己喜欢做的事

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我现在做什么事情都要放一个视频电视剧或者博客，听歌都不行，必须是有内容性的视频。好像是因为我无法忍受当下的真实生活，所以必须把注意力一部分转移到虚拟世界当中。[捂脸]这就是应付生活吧，也是表现的人很没精神。

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