一首歌3分钟的超燃脂全身塑形燃，练出小细腰大长腿

针对大腿，核心，和肩背都有加强训练！
换了2套衣服，练了两遍，差点把自己给送走！
所有直腿抬腿动作的呼吸原理：鼻吸嘴吐，吸气腿向下。
小红书：钳钳妈阿曼达呀