班草无盐煮
悬垂举腿进阶是反向硬拉，这个对背阔肌也有帮助，可提高前水平能力
♥ 1
只有平時的運動中會有大量核心參與運用的少部分人，才會學習，思考，分析，選擇你的視頻動作，無腦跟練的人大概率是知識儲備太少，經驗太少，使用機會太少的人群。
[doge_金箍]第一
♥ 4 ↩ 2
还可以，标准平板支撑2分钟
腰不好适合农夫行走吗？[思考]
♥ 5 ↩ 5
出了😭😭
秒吃，平板支撑原来可以做这么累（高效），平时撑三分钟无压力，这样只能勉强30秒
♥ 1 ↩ 1
这样不哗众取宠、期期干货长得又帅的up怎么还不火，
♥ 2
小红书也同步一下？[doge]
就那么一说，怎么感觉up有点像栾利程
up话说铁板桥 山羊挺身类的核心训练动作能有个什么评级，前几期好像没看到（也可能是我漏了[doge]）
农夫行走➕药球砸地 侧抛 后抛…………没那么多时间只能练这个
我是足球运动员，每周三次合适吗
↩ 1
悬垂举腿我一做就会晃，找不到发力感，是我技巧不对还是我的腹肌力量不够不支持我完成这个动作
♥ 1 ↩ 2
ku!
请问单个动作的讲解在哪可以看啊，小红书账号里的笔记怎么清空了[大哭]
彦祖真是听劝[doge]
绳索抗扭转 前抱和侧提式农夫行走 各种沙包动作 够了
满足粉丝需求的up是最帅的up，三连了[星星眼]
想问一下抗伸抗旋跟主动发力是分开三次训练做，还是每次训练都要把三类动作做完
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悬垂举腿进阶是反向硬拉，这个对背阔肌也有帮助，可提高前水平能力
♥ 1
只有平時的運動中會有大量核心參與運用的少部分人，才會學習，思考，分析，選擇你的視頻動作，無腦跟練的人大概率是知識儲備太少，經驗太少，使用機會太少的人群。
♥ 1
[doge_金箍]第一
♥ 4 ↩ 2
还可以，标准平板支撑2分钟
♥ 1
腰不好适合农夫行走吗？[思考]
♥ 5 ↩ 5
出了😭😭
♥ 1
秒吃，平板支撑原来可以做这么累（高效），平时撑三分钟无压力，这样只能勉强30秒
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这样不哗众取宠、期期干货长得又帅的up怎么还不火，
♥ 2
小红书也同步一下？[doge]
就那么一说，怎么感觉up有点像栾利程
up话说铁板桥 山羊挺身类的核心训练动作能有个什么评级，前几期好像没看到（也可能是我漏了[doge]）
♥ 1
农夫行走➕药球砸地 侧抛 后抛…………没那么多时间只能练这个
我是足球运动员，每周三次合适吗
↩ 1
悬垂举腿我一做就会晃，找不到发力感，是我技巧不对还是我的腹肌力量不够不支持我完成这个动作
♥ 1 ↩ 2
ku!
请问单个动作的讲解在哪可以看啊，小红书账号里的笔记怎么清空了[大哭]
彦祖真是听劝[doge]
↩ 1
绳索抗扭转 前抱和侧提式农夫行走 各种沙包动作 够了
满足粉丝需求的up是最帅的up，三连了[星星眼]
想问一下抗伸抗旋跟主动发力是分开三次训练做，还是每次训练都要把三类动作做完
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