展背详解

Description

本期为展背详解
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm
组间歇详解：BV1UJ4m1N7Ua
热量盈余详解：BV1fn4y1d7Ap
俯身哑铃侧平举详解：BV1di421D7rm
对握高位下拉详解：BV16U411Z7bV
俯身哑铃划船详解：BV1vU411o7ba

Comments

攒够六枚硬币好去改名 2024-05-23

以后练背日就只练这个了，不对，以后没有练背日，只有展背日[支持]

♥ 767 ↩ 4

喜拉乃 2024-05-23

非常好教程使我的背变宽

♥ 354 ↩ 5

四喵居士没事敷面膜 2024-05-23

大展若隐，巨背无峰

♥ 311 ↩ 16

健美小菜鸡 2024-05-23

一直感觉背打不开，原来展错了[笑哭]明天练背日改练展背日

♥ 110 ↩ 5

yeahwang 2024-05-23

干脆把七个规定动作都讲一下吧[星星眼]

♥ 91 ↩ 1

不吃零食爱睡觉 2024-05-23

亲测从上往下拍有效[妙啊]

♥ 82 ↩ 14

次元の神馬 2024-05-25

学成归来[打call]

♥ 42 ↩ 2

牛战士-永不摘面具版 2024-05-23

找个正面光源，背部细节更清晰

♥ 42 ↩ 3

加洲三卡车 2024-05-23

图1是我的展背，图2是某音流行的“后缩肩胛”展背，为什么他们非要把肩胛骨缩起来[喜极而泣]

♥ 16 ↩ 18

好好学习啊- 2024-05-23

还不太会展，学会了等于多练了几年[doge]

♥ 11 ↩ 3

芸卷芸舒 2024-05-23

学会了，我就是灯光细狗战士！

♥ 14 ↩ 1

--JoyBoy-- 2024-05-24

健身八个月，背算是最有天赋的啦，哈哈哈

♥ 9 ↩ 2

CHst丶 2024-05-23

凯哥更新多几集教怎么拍照的视频吧[脱单doge]

♥ 9

Sleepy丶Biscuits 2024-05-29

凯哥你看我这展的有啥问题吗[笑哭]

♥ 6 ↩ 2

v__vZzz-- 2024-05-25

我展错了吗？怎么一点痕迹都没有[捂脸]

♥ 6 ↩ 6

一拳的凯恩 2024-05-24

肩胛推不出去，难受

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星光流转不熄 2024-05-23

这么巧，刚刚还在边走边想到底应该怎么展背，感觉我一直展不开[辣眼睛]

♥ 4 ↩ 1

玛卡巴卡睡不着哇 2024-11-13

学成归来

♥ 3 ↩ 1

ARC-5555REBEL 2024-05-23

很实用[doge]

♥ 3