穿的越粉，练的越狠
Description
没有什么比一场50分钟的全身训练更棒的啦🙈 1. 弹力带阻力硬拉 —— 4组×7次 2. 俯身哑铃划船 —— 4组×10次 3. 负重双杠臂屈伸 —— 4组×12次 4. 哑铃锤式弯举 —— 4组×12次（单臂各6次） 5. 32公斤拖把弯举（次数不限）
没有什么比一场50分钟的全身训练更棒的啦🙈 1. 弹力带阻力硬拉 —— 4组×7次 2. 俯身哑铃划船 —— 4组×10次 3. 负重双杠臂屈伸 —— 4组×12次 4. 哑铃锤式弯举 —— 4组×12次（单臂各6次） 5. 32公斤拖把弯举（次数不限）
Comments
这个up好强，建议学那个谁装清洁工去健身房扮猪吃老虎
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路人视角：这个粉色裤子搞笑男在拿拖把练啥呢？
♥ 126 ↩ 6
up主再努努力就能超越这位了。
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我知道了，没有助力带他拉不起那个杠铃[doge]
♥ 23 ↩ 1
打药会抑制自身睾酮分泌从而让蛋蛋退化缩小。但是像阿纳托利这种自然健身肯定是促进睾酮分泌，会让蛋蛋得到进化[吃瓜]
♥ 8 ↩ 3
最后那个我拿我家的比他快，[doge]
♥ 7 ↩ 2
不懂，就问，为什么他的肌肉没有那么那么大，但是他的爆发力那么强呢？是天赋吗？
♥ 5 ↩ 9
此时一个清洁工走进来问他为什么用假重量[doge]
♥ 4
第二个单手是160斤吗
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乐子，用助力带了[微笑]
♥ 3 ↩ 1
00：30处弯举的哑铃是多少公斤的？[尴尬]
♥ 3 ↩ 10
他这样膝盖手腕关节真的没事吗，我感觉练几次我都膝盖疼腱鞘炎了
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感觉是自然，这么大力气肌肉并不异常膨胀
♥ 2
还是忘不了他的拖把[doge]
♥ 2
为什么他的哑铃和杠铃没有被老板上锁，他是至尊VIP吗[doge]
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这并不难，难的是形成这一切的过程。即是说有这身装备谁都可以操作五杀，每个人只能默默发育，打磨自己，增强自己。Stay hard ！自己想懒惰的时候用力打自己，打他，已痛治痛😣
♥ 1 ↩ 1
为什么很多健身的臂围各方面没那么夸张但是力量就很强？[笑哭]我同事在健身房举办的力量举比赛拿前两名，但平时穿短袖我压根看不出他是玩健身的老炮…
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我记得去年年末看他主页，写着305kg两个一组训练中，不知道现在有没有涨到310kg
♥ 1 ↩ 2
钛合金腰
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拖把也没闲着
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