已瘦20斤，这是脂肪最怕的炒菜！

叔贵真的看CHHdiet相关的论文了吗，首先这个CHH是Chinese heart-health，重点在CVD也就是心血管疾病的控制上。 当然，可能有人会说心血管疾病和体重有很大的关系，心血管疾病的风险降低体重不就也跟着降了吗？诶，您猜怎么着，人家实验设计说了“The total energy intake level of each participant will be maintained for all individuals in both groups throughout the study to avoid significant weight changes. ”整个实验过程保持体重基本不变，因为只有这样才能排除体重对CVD风险的影响，体现出饮食方式对CVD风险的影响。 另外一篇四川地区的CHHdiet实验的论文在实验结果里也写到了，四周的实验下来CHHdiet组体重下降了1.1kg，比对照组只多了0.7kg，这个数值基本可以说和减肥关系不大，算是正常范围内的体重波动了。 综上所述，视频里提到CHHdiet只是纯蹭一下概念，让人觉得很有道理，实际根本不相干。当然不是说你按照视频里吃就不能减重，只是这个和CHHdiet基本没有任何关系！

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我能减下肥来最大的原因就是我懒+我不挑食，纯靠吃食堂两学期瘦了30斤[笑哭]

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减肥餐就是蛋白，蔬菜，少量碳水，尤其是碳水主食。尽量不要和油，蛋白一起吃。 简单说：主食单吃。菜和蛋白一起吃。 另外，参考糖尿病餐。也可以减肥

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我不节食，每天用软件记录饮食，随时调整碳水蛋白质和脂肪的摄入量，水果每天不低于200g不高于400g，加上运动今年一共瘦了十几斤，还是掉头发，掉发最严重的时候是我情绪不佳+失眠+整体能量摄入不足期间，梳完头气囊梳看不到梳齿的程度，后来刻意增加了碳水的摄入，才好一些

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妈啊 就我一个人因为减了20斤 头发少了一半的吗[笑哭][笑哭][笑哭]

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视频主要内容 : 视频讨论了健康饮食、减肥方法和居家健身动作。 一、视频总结了减肥、健康饮食及雄脱治疗。 00:01 : 视频讨论了减肥饮食习惯和健康饮食法。 01:05 : 视频提供了健康饮食建议，包括食材选择和烹饪方法。 02:19 : 视频讨论了雄脱问题及米诺地尔的使用和过敏问题。 二、视频涵盖减脂餐、足踝强化和居家健身动作。 03:17 : 视频介绍了减脂餐的制作方法和调味技巧。 04:14 : 视频介绍了足踝强化、重心稳定和脊柱调整的练习方法。 05:04 : 视频介绍了六种居家健身动作，包括腿架开合、椅子抬腿、滑盘开合、控速高抬腿等。 更多精彩内容，请点击头像关注 Juice_AI 😊===

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米诺地尔可以生发，但是！但是！大家用出效果来千万别立马停，比如今天还规律的用着明天立马就停了，这不行，要循序渐进停，虽然它不是激素，但要给毛囊一个适应的过程

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少吃就能瘦，跟吃啥关系没那么大，中国人吃东西不会只吃一种东西，一种东西吃多了容易腻，特别是那种重口味的。瘦不了，最重要的原因就是新陈代谢跟不上。

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叔贵的密码终于找回来了[打call][打call][打call][打call]

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肯德基鸡肉帕尼尼轻盈版就不错，周末活动买个20多个，3块5一个，冰箱冷冻后面加热吃就行了。

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备餐两小时，够吃一整周，对于狗饭还行[笑哭]人吃的肯定不够吧。我每周末给狗做饭（鸡胸肉切碎，胡萝卜西兰花等蔬菜蒸熟再碾碎，最后肉和蔬菜混合，倒入一些亚麻籽油，放入烤箱烤熟，晾凉后分装，放冰箱冷冻）这个过程不算分装都要2小时了，人饭得是它三倍的量

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脱发这事，如果你不在意形象就无所谓，如果你还年轻，最好还是尽早干预下吧，不然会越来越严重，别问我怎么知道的[笑哭]

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最爱水煮菜[doge]

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不看关注列表都忘了叔贵了，所以他也是跑了嘛……（别的平台）

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我这边有个店有一个“白斩鸡+炒时蔬+米饭”的套餐，便宜还全面，特棒。[妙啊][妙啊]

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你前面说的都是我最爱做的，特别是汤泡饭[doge]

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《那活着还有什么意思》

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为啥饭前不能喝汤？

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减肥就是靠打沙袋，我从190斤到160斤打了3个月。沙袋挂门槛那，沙袋中间塞不要的旧棉袄，就直拳再左右摆拳脚跟着动动就好了一天20分钟。比什么锻炼都有效。

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