练臀、我最推荐这个动作！

男人应该应有翘臀。无关性取向。

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屁股眨眼，不就是蹲坑嘛[doge]

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东哥说过，深蹲的时候不要完全站直。完全站直了就是用关节去承力。臀腿稍微弯一点点，这时候臀腿的顶峰收缩就是拉满的。这样不完全站直的话，完全可以用低20%的负重达到和原来一样的肌肉刺激，甚至更强。

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练成这样

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[doge]上次脱毛，这次练臀，下次不敢想啊

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东哥能找一些女邮联动吗

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封面很骚[doge]

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懂了[笑哭]深蹲不是蹲坑

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我深蹲就特别厉害 但是副作用是大腿内侧会变丰满 人话就是摩的慌 做多了深蹲得到了一个完美的屁股[辣眼睛]

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东哥，泽奇深蹲在练臀上可以替代深蹲吗？平时做泽奇多

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老铁 躺着床上看手机会舒服的多的多[doge]

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很有感触，我感觉如果不是健美，动作发力规范，深蹲这个动作完全不需要负重效果就非常好。作为入门动作简直完美。

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昨晚练臀了，总共6个动作，每个动作做5组，每组极致做，过程太虐，结果累懵了，今天爽了，各种僵尸挪🤣

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不知道，我的身材很曼妙[doge]

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东哥 我能蹲到屁股快挨着脚后跟了这个时候完全不发力的再起来的时候很困难   这样对吗（像拉屎蹲坑一样能蹲的很低）

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深蹲确实翘臀，我之前深蹲130做组，教练就说过我臀部很翘[笑哭]

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今天的状态[doge]

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今天的状态

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她们女的不做深蹲不是不知道深蹲效果好， 而是怕大重量把斜方肌练大了[OK]

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封面很翘[墨镜]

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