练得很累却不再进步？

必须点赞[支持]，这个思路太棒了！ 我打球20年了，前10年基本是学规则、步伐、技术动作，那会年轻，一周3-4次球，周末跟教练专门练球；后来阴错阳差进健身房，练了一段时间突然发现体能问题解决了，再后来肩、背、腿的力量上来了，杀球、跑动都比以前好很多，但这时候一周只有一次球，所以动作改进不多。最近从哑铃杠铃开始转壶铃、棒铃，一是怕大肌肉块重影响跑动，改为以提高身体灵活性为主，二是换一下训练科目增加新鲜感，并没有比如壶铃摆荡这么明确的训练目的（本视频是意外收获），三是肌肉涨了，但左右力量不平衡的问题开始变得突出、要想办法解决。由于没有足够的练习时间，我现在每次打球会有意识地去解决一个小问题，比如击球时机慢一点以便杀球更有威胁，或者跑动过程中尽量架好拍等等。 非常感谢up主分享，我十分想学习pogo jump。

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确实，陆续报了几次私教课，练的时候感觉挺好，一旦打起来总有种“忘了用”的感觉，偶尔用也不是像练的时候那样的效果。

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成年人尤其是久坐办公室的，首先一定是查体态关节肌肉足弓的功能是否还正常，再去学技术和稳定连贯，如果觉得体能不够最后去补体能，顺序反过来可能会导致不可逆伤病。

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tb搜了下你的羽毛球服，怎么只有女款[doge_金箍]，up你是不是穿的女装

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所以说，我觉得成人教练有两种最有价值，一种是可以给你展现出绝对正确的技术，并且快速让你快速理解，并且至少在意识上记住，以后自己磨练，一种是可以快速定位你的直接缺陷，并且可以给出场内和场外的系统性改善方案，特别是场外。我很幸运现在已经遇到了第一种教练，但不知道什么时候可以遇到第二种。

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其实我对识别问题的部分更感兴趣，这部分其实要求教练有更深入全面专业的知识，例如对训练和PT等有所了解，以后Up主可以出些这方面的内容吗？跟练的视频不要太多，太好找，根本没需要。

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练成死肌肉了，再提高运动表现就更难了[doge]

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球路技术相当于技能，身体素质相当于基础属性，属性数值不够，技能再厉害都没有用

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主要是，比如自己在练球，其实都还可以，但是去球场上，有些人打了很多年可能打的会不错，然后就随机配对的时候还要看他脸色，真的是很无语，但是这种情况就自己默默承受呗。很多人打球打得好，会觉得他自己也是从不会到会啊。

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速度耐力变纯耐力，这个很真实

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很好奇你的学习背景，国内教练很难做到技术体力认知三者兼顾，也受限于经济条件请不起这种教练，技术好的，经验多但是对运动科学一窍不通，体力不一定好，不过教练不是运动员这个能理解。认知高的可能是专业体能师，对技术动作不了解。对于我个人爱好者，最好是能做到营养管理，睡眠管理，压力管理，各种做好，我很享受这个过程，所以看这个兄弟的视频还是感慨体育教育的落后。

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另外现在羽毛球双打应该更流行，双打中一个很普遍的情况是，队友没防住一个球就直接归因于队友，但深入分析真正的问题是自己之前某拍出的过软或者球路不对或者轮转失误导致陷入被动，最终失误，所以深入的球路分析我觉得也比所谓的跟练视频有价值。

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说的很好，成年人就是用金钱弥补天赋和时间，失去的时间无法通过全面的训练来弥补，所以必须通过钞能力来请教练，上仪器来非常精确的识别出自己的缺点，针对性的补强。太多的教练只是把一套统一的方案不思考的照搬，上课的人也不思考，只是图省事的跟着练，所以很多人要么提高很慢，要么就是到了一个水平之后很难迈上下一个台阶。现在很多所谓的教练只是自己会打而已，完全做不到识别—诊断—指出球场之外的针对性训练这个水平。

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牛逼，太专业了，一下醒悟了[喜欢]

教练 双打接不住重杀，是不是应该练手指手腕力量啊

核心是专项，即刻意练习。 可以分成两部分： 第一部分是，认识到。就是知道个体问题在哪里，比如网前到后场头顶的转体慢，然后知道正确的解决方式，可能是启动脚不对。（这个越具体越好） 第二部分，就是解决问题的训练路径。比如你知道你上网右脚脚尖是横着的，正确答案是朝前并向外偏一点角度。但通过什么训练路径，让自己从错误的起点，走到正确动作的终点呢？

我觉得其实是16+之后的技术路线定型问题，这对教练员的要求非常高。从双打来说，男双女双混双跑位，至少熟悉印尼流和韩国防守分球，这种教练，我现实中附近接触的一个手都数完了。其实在国内这个事还是比较好判断的，基本上只有体育学院的才会系统的教后面的技术定型问题。虽然我完全没有这个背景，不过我接触下来比较认可的，大部分的都是广体的。AI搜索下来，每年广体毕业当羽毛球私教的，大概不到30人。之所以我感触比较深，是我想学达拉的反手体系，结果问教练，刚好教练他们俱乐部参与组织了上次达拉跑到广州打的比赛，然后他们自己也和达拉交流，自己也研究过。自己学下来，其实和达拉自己发的视频，细节差距是非常大的

第一

视频声音太小了，外放音量调大还是小[尴尬]

桃田宗伟？