中二二病少年 2021-09-30 老课代表来了~训练开始 04:12 1.死虫式—激活核心 (2组5个) 2.猫式挺身变式——打开胸椎灵活度(2组5个) 3.胸小肌放松(2组30秒) 4.肩后囊松解——为肱骨创造空间(2组30秒) 5.附身离心肩内旋——加强肩胛下肌(2组10次 3秒上3秒下) 6.分离肩胛下肌收缩*难度大(2组10次) 快出跟练！！！！！ ♥ 1099 ↩ 5
翔哥大大233 2021-09-30 都两年了太快了感触好多19年那个视频说还要开启一个系列跟大神练我还很期待没想到就受伤了当时也觉得没事现在才知道这么严重快点好起来啊帅!!!!!我的健身领航者好久没更新撸铁视频了加上美国疫情和别的健身博主互动就少了好多真怀念19年之前帅每天都充满活力vlog加训练视频也特别新颖每次都有小伙伴互动看着真的特别开心刚开始就是看着你的视频走进健身房的希望你快点好起来!!!耶希望美国疫情好一点可以多和小柯互动哈哈哈哈哈 ♥ 392 ↩ 4
努力健身的阿航 2021-10-01 体态问题并不是一次两次康复就能彻底解决的，几十年养成的习惯，想要几天就改变基本是不可能的，除去睡觉的8小时，康复时间1小时，其余的15小时依旧以不良的体态或者习惯去工作学习，因此这样是很难改善体态的问题，不过如果能在工作学习中贯彻康复时的不适感，也就是良好体态，那么还是很不错的。 ♥ 343 ↩ 2
毒气双妹嘜 2021-09-30 其实up这种问题。。很简单一段话能解决“除了健身外多涉猎其他运动如瑜伽舞蹈搏击，他的问题就会引刃而解。。。”但up花了大价钱请了康复师做了科研。让我想起自己曾经年少气盛一味加重量拒绝任何拉伸和其他运动导致练到怀疑人生。每相信是很多男生建身的必经之路。up用另一种思维启发了我们健身不只是一味上重量多练少吃。健身先要健脑。 ♥ 2498 ↩ 56
LindaFrank 2022-01-12 兄弟们，我来亲自证明肱骨前移真的会影响训练。我在帅出这个视频的时候看过但没有坚持跟练也没搞清楚康复原理，所以我每次练胸和肩的时候基本没有怎么注意这个问题，但是我经常练胸都是因为右肩无法稳定而力竭（特别是上大份量）。刚刚我练高翻的时候右肩膀突然脱力了，等反应过来的时候我的右胳膊根本抬不起来！！！于是我重新翻开来这个视频跟练，虽然真的非常痛苦（我躺在地上的时候5磅的哑铃真的都玲不来），但是有效果！现在肩膀受限好了很多也不咔咔作响了。特意回来评论感谢帅soserious！！！祝你越练越好！ ♥ 159 ↩ 7
Comments
UP：(浑身肌肉的走进理疗诊所) 理疗师：你哪都弱 在电脑前挺着肚腩吃着薯片的我： (・∀・)？(・∀・)？(・∀・)？
♥ 5784 ↩ 18
人家都是用肌肉来显摆的，你是来演示骨畸形的[吃瓜]
♥ 6968 ↩ 21
我要是检查一遍那得浑身毛病
♥ 5082 ↩ 158
为什么你每次科普的体态问题我都有[囧]
♥ 2378 ↩ 15
看完b站我感觉自己残废了，看完百度我感觉我快挂了[囧]
♥ 1359 ↩ 23
老课代表来了~训练开始 04:12 1.死虫式—激活核心 (2组5个) 2.猫式挺身变式——打开胸椎灵活度(2组5个) 3.胸小肌放松(2组30秒) 4.肩后囊松解——为肱骨创造空间(2组30秒) 5.附身离心肩内旋——加强肩胛下肌(2组10次 3秒上3秒下) 6.分离肩胛下肌收缩*难度大(2组10次) 快出跟练！！！！！
♥ 1099 ↩ 5
我去了医生可能会不知从何说起…
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我也肱骨前移[大哭]
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说实话，我真的没在听。。。。。满眼都是美好的肉体。。。。
♥ 932 ↩ 18
不懂就问，这是焦虑区up主吗，这样下去我都快不敢看了……（我感觉我啥地方都有问题，头前伸，O形腿，后腿肌肉不发达，圆肩……）
♥ 1191 ↩ 26
说实话，全片我真的没法专心看字幕，看科普。 这身子太棒了... 每一次做肌肉动作。我满眼的笑意根本抑制不住。 好烦啊... [辣眼睛]
♥ 1290 ↩ 20
都两年了太快了感触好多19年那个视频说还要开启一个系列跟大神练我还很期待没想到就受伤了当时也觉得没事现在才知道这么严重快点好起来啊帅!!!!!我的健身领航者好久没更新撸铁视频了加上美国疫情和别的健身博主互动就少了好多真怀念19年之前帅每天都充满活力vlog加训练视频也特别新颖每次都有小伙伴互动看着真的特别开心刚开始就是看着你的视频走进健身房的希望你快点好起来!!!耶希望美国疫情好一点可以多和小柯互动哈哈哈哈哈
♥ 392 ↩ 4
体态问题并不是一次两次康复就能彻底解决的，几十年养成的习惯，想要几天就改变基本是不可能的，除去睡觉的8小时，康复时间1小时，其余的15小时依旧以不良的体态或者习惯去工作学习，因此这样是很难改善体态的问题，不过如果能在工作学习中贯彻康复时的不适感，也就是良好体态，那么还是很不错的。
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其实up这种问题。。很简单一段话能解决“除了健身外多涉猎其他运动如瑜伽舞蹈搏击，他的问题就会引刃而解。。。”但up花了大价钱请了康复师做了科研。让我想起自己曾经年少气盛一味加重量拒绝任何拉伸和其他运动导致练到怀疑人生。每相信是很多男生建身的必经之路。up用另一种思维启发了我们健身不只是一味上重量多练少吃。健身先要健脑。
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国内这种理疗康复太难找了，价格贵不说水平还参差不齐
♥ 247 ↩ 22
和@C戈体态矫正 聊完之后发现自己哪哪都有问题，各位有什么体态问题去咨询他啊！！
♥ 221 ↩ 11
一赞一个俯卧撑，不带耍赖滴哟[藏狐]
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噢 yes♂
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兄弟们，我来亲自证明肱骨前移真的会影响训练。我在帅出这个视频的时候看过但没有坚持跟练也没搞清楚康复原理，所以我每次练胸和肩的时候基本没有怎么注意这个问题，但是我经常练胸都是因为右肩无法稳定而力竭（特别是上大份量）。刚刚我练高翻的时候右肩膀突然脱力了，等反应过来的时候我的右胳膊根本抬不起来！！！于是我重新翻开来这个视频跟练，虽然真的非常痛苦（我躺在地上的时候5磅的哑铃真的都玲不来），但是有效果！现在肩膀受限好了很多也不咔咔作响了。特意回来评论感谢帅soserious！！！祝你越练越好！
♥ 159 ↩ 7