背阔肌是跨多关节的肌肉

分析的不错，看看你的

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业余练不要选择难度高的动作 就用常用的少数几个动作 打磨好细节就完事了 不是职业别整高难度的

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这个视频是我最早意识到背阔肌功能之多的BV1Zs411g7Er

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试了一下，王炎那个就跟在架子上展健体背一样的感觉，手臂只负责支撑的一部分力，肩胛负责运动中的动态支撑，然后想象自己转身展健体背，比这个再夸张一点就行，不过这动作做完老想组间回正胸椎关节，因为活动范围确实有点过伸了

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这个姿势不就是美国瘾君子吃完药的状态吗

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用推类动作练背阔，肩袖不要了吗

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[doge]学医让我了解肌肉解剖，练的时候基本都知道该如何发力，而且本体感觉也比较好

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我认为先把肩胛骨功能练好比运用脊柱这些要好的多，很多人就是肩胛骨灵活度不行，功能受限，就比如坐姿v把，很多人根本做不到或者做着做着肩胛骨就沉不下去了，看看视频里人家的肩胛骨活动度

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之前我硬拉做组的时候，尝试着在拉起来的时候挺胸下沉肩胛骨而且是宽握。然后 4 组下来我的背阔肌也很有感觉。所以原来是这个原理。很有感悟！

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说的对，但是练的斜方

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很有启发性

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练背建议街健混器械

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这是啥书 有名字吗

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大数据好像知道我今天要练背，给我预习来了

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@香芋蛋挞派

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沉肩顶胸引体比较容易找感觉

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王严老师那对健美理解的绝对绝对天花板级别的。但是对于健身，就不一样了。[doge][doge]

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脊柱伸是什么感觉啊？顶腹那种感觉吗？

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相信王严的这辈子有了。不管黑白，他名声不小。真要是这么厉害早就被搞到美国给奥赛选手备赛了，还用得着搞抽象忽悠小白

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我连续锻炼也有三年了，175cm62kg，现在标准引体负重10公斤一组8个，我大圆很有感觉，背阔一点没有，这视频说的倒挺有意思，不过还得后天试试看，希望有用