人怂话多的猪 2025-05-11 之前帮忙搬个巨重的-80冰箱的时候感觉有点悟到了，蹲在地上抠住冰箱底站起来的时候感觉大腿要爆炸了，硬拉我更理解为“拉住杠铃站起来”而不是“把杠铃拉起来”，不知道理解的对不对[笑哭] ♥ 401 ↩ 26
多喝热水的Haru 2025-05-11 这就离谱，为了能强行的冲上去一点重量，选择龟背硬拉，关键是他也不是不会标准动作。这就是为了那点虚荣心在玩命[辣眼睛]对于喜欢力量举的人，往往都是爆发力特别强，冲上超大重量的时候往往特别的有快感，所以训练特别不平衡，喜欢追求极限重量，不注重补自己的短板。我深蹲pr破200kg的时候，深蹲100kg都做不了10*10，继续往上冲极限当然是容易的，健身房里其他人也会觉得真牛逼，练10*10增加自己的容量则是相对痛苦且磨人的。所以很多人就喜欢继续不平衡的往上继续冲，最后的结果就是受伤[doge] ♥ 146 ↩ 7
Comments
感谢Bruce 博士的邀请参与分享这么干货的视频！
♥ 2159 ↩ 44
练这个动作的你真得思考一个问题，你到底是想要练习力量还是在健身房展示力量
♥ 1853 ↩ 36
硬拉这个动作学习成本极高，学会了成就感满满。但是如果只为了背部壮硕，可以选择用别的动作代替。
♥ 1805 ↩ 95
对任何运动都要有敬畏之心
♥ 941 ↩ 21
没毛病bro 以前还有一群人管这个叫玄武硬拉 名儿起的挺花 这个视频很好的说明问题了 无懈可击
♥ 703 ↩ 8
我也一直挺疑惑的，你拉不动就别拉嘛，又不是拉不起来就得死，非要代偿做错然后受伤，图啥[笑哭]
♥ 451 ↩ 25
之前帮忙搬个巨重的-80冰箱的时候感觉有点悟到了，蹲在地上抠住冰箱底站起来的时候感觉大腿要爆炸了，硬拉我更理解为“拉住杠铃站起来”而不是“把杠铃拉起来”，不知道理解的对不对[笑哭]
♥ 401 ↩ 26
不做硬拉，只做卧推和深蹲，有没有一样的兄弟[笑哭]
♥ 341 ↩ 83
像我就完全不存在这些问题，我拉不起来或者觉得身体部位受力过大，我马上放弃这次动作[笑哭]
♥ 291 ↩ 12
很难想象在2025年，腰拉居然不是经典的错误，而是一部分人的信仰 [来古-疑问]
♥ 345 ↩ 7
可是我认识个人，158 105kg，龟背硬拉200kg腰背肩一点事没有，脑袋还尖尖的，这是为什么？
♥ 249 ↩ 9
其实我个人感觉有些人腰拉是因为连屈髋这个基本动作模式都不会，还有髋关节灵活性不行，所以从初始位置就是龟背形态了[思考]
♥ 184 ↩ 14
光腰拉这个话题能详细到讲25分钟，整个地球上应该只有布鲁斯有这个实力！
♥ 188 ↩ 7
一句话就是，硬拉练的是硬拉
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这就离谱，为了能强行的冲上去一点重量，选择龟背硬拉，关键是他也不是不会标准动作。这就是为了那点虚荣心在玩命[辣眼睛]对于喜欢力量举的人，往往都是爆发力特别强，冲上超大重量的时候往往特别的有快感，所以训练特别不平衡，喜欢追求极限重量，不注重补自己的短板。我深蹲pr破200kg的时候，深蹲100kg都做不了10*10，继续往上冲极限当然是容易的，健身房里其他人也会觉得真牛逼，练10*10增加自己的容量则是相对痛苦且磨人的。所以很多人就喜欢继续不平衡的往上继续冲，最后的结果就是受伤[doge]
♥ 146 ↩ 7
Bruce博士，我这样硬拉是不是算腰拉啊
♥ 160 ↩ 13
硬拉风险低不会受伤这种结论怎么得出来的[笑哭]
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我是篮球教练，我几个孩子要做硬拉我没让，去健身房玩了几天，我们在医院偶遇了。三个全是腰出问题了。。。
♥ 112 ↩ 6
视频很有帮助，但我还是更喜欢up主以前的发型。这刘海有点儿精神小伙了
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