lolo_ovo 2024-05-02 真心感觉自从和超哥交换饮食之后 叔贵在吃的上面的态度发生了巨变 而且感觉比其他健身博主更亲民 也更放松 就是不会让大家过于焦虑体重和身材 而是更注重健康[给心心] ♥ 1972 ↩ 11
阿猫今天工作了吗 2024-05-02 我就是看了叔贵开始晃晃悠悠的减肥，偶尔动动，摆烂一天就和自己说没事明天再动也行。我已经在这种状态下瘦10斤了，而且是肉眼可见的维度变小。虽然用了两个月，但是我真的很有信心不反弹，甚至现在别人问我减肥呢吗，我都说没有，我是健身人士。[doge] ♥ 857 ↩ 19
一正常一 2024-05-04 千万不要相信。非常不严谨。如果真的要减肥。那么保证碳水的情况下，多运动。 实在不想运动就用8+16我现在这种方式。刚开始几天比较难受。但习惯就好。我第一个月减了26斤。现在在第二个月。 腰围已经小了几圈。原来穿40的裤子，现在可以穿34 。 ♥ 457 ↩ 69
荷兰狂斯鼠博士 2024-05-03 [藏狐]我四月份确实减了七斤，（跳绳，跑步，无氧是有卷腹啊，平板支撑，平板支撑摸手臂等等，也不是天天练，练一次三四十分钟，休息三到五天让身体恢复一下。），饮食要控制一下，但不要控太厉害。有氧无氧也要做起来，减脂就是运动量大于摄入量，也就是说不管你吃多少，只要你运动量的消耗大于摄入量，那么你就不怕胖。但是吧如果你管不住嘴迈不开腿，建议先管住嘴，再去迈开腿。[藏狐] ♥ 400 ↩ 39
21354216 2024-05-03 我觉得这些都复杂了，每天跳五分钟跳绳，每分钟平均，至少100下，或者相同运动量也可以，然后按时睡觉，然后睡觉前三个小时不吃东西，感觉就可以了 ♥ 198 ↩ 26
Dubai终于有硬币改名了 2024-05-02 bilibiliAI视频总结： 一位网友分享自己减肥的经历和方法。他提到了通过控制饮食和运动来减肥的有效方法，包括饮食方面的建议和一些实用的食谱。此外，他还介绍了一些适合忙碌人群的减肥运动计划和注意事项。他强调了减肥需要坚持和信念感，并鼓励大家相信自己可以克服困难。视频中提供了丰富的素材和资源供观众参考和使用。 作者两个月减肥的经历和方法,包括饮食和运动,以及一些实用的减肥小技巧。 0:39 减肥饮食：提供了一些方便的减肥饮食建议，包括外食和零食的选择方法。 1:20 沙县炸鸡：介绍了沙县炸鸡的制作方法和调料，以及如何使用空气炸锅制作健康的炸鸡。 2:42 饮食和运动：提供了一些关于饮食和运动的建议，包括分餐法和避免过度运动的方法。 作者的减肥经历和训练安排,包括力量训练、有氧运动和饮食方面,同时分享了一些减肥技巧和建议。 3:33 力量训练和心肺训练：力量训练和心肺训练的注意事项和推荐。 3:56 居家hit和课表：居家健身和制作课表的方法。 4:34 素材和夜宵：本期视频的素材和夜宵推荐。 ♥ 180
zxyzxy654321 2024-05-02 立刻去看了看食谱，一根玉米加牛肉加娃娃菜我根本吃不完，光吃玉米顶多四分之三根，加上菜也就吃半根吧[笑哭]，对于小基数体重轻饭量小但是肉多的怎么办[笑哭][笑哭][笑哭] ♥ 84 ↩ 11
墨樱丶yingzi 2024-05-03 信息量太大了～～～记不住，看了后面的，前面想记住的重点一下就忘了，然后就没兴趣了，感觉标题听着很轻松但是门槛又很高，希望这种干货的优质视频可以出详细版本，比如一周7天 每天跟着做什么，出个分集还能吊胃口博流量，不然有点浪费这优质的内容[脱单doge]（个人口嗨的突发奇想，勿喷） ♥ 53 ↩ 2
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真心感觉自从和超哥交换饮食之后 叔贵在吃的上面的态度发生了巨变 而且感觉比其他健身博主更亲民 也更放松 就是不会让大家过于焦虑体重和身材 而是更注重健康[给心心]
♥ 1972 ↩ 11
[笑哭]大家有没有过劳肥的减肥办法？我一加班就跟气球一样吹起来了，吃的东西没有增加很多，就是心情压力大，然后没时间动
♥ 1537 ↩ 100
我就是看了叔贵开始晃晃悠悠的减肥，偶尔动动，摆烂一天就和自己说没事明天再动也行。我已经在这种状态下瘦10斤了，而且是肉眼可见的维度变小。虽然用了两个月，但是我真的很有信心不反弹，甚至现在别人问我减肥呢吗，我都说没有，我是健身人士。[doge]
♥ 857 ↩ 19
做二休一，中高强度，日常健康饮食，居然一斤没掉。。。。[笑哭]
♥ 582 ↩ 75
千万不要相信。非常不严谨。如果真的要减肥。那么保证碳水的情况下，多运动。 实在不想运动就用8+16我现在这种方式。刚开始几天比较难受。但习惯就好。我第一个月减了26斤。现在在第二个月。 腰围已经小了几圈。原来穿40的裤子，现在可以穿34 。
♥ 457 ↩ 69
[藏狐]我四月份确实减了七斤，（跳绳，跑步，无氧是有卷腹啊，平板支撑，平板支撑摸手臂等等，也不是天天练，练一次三四十分钟，休息三到五天让身体恢复一下。），饮食要控制一下，但不要控太厉害。有氧无氧也要做起来，减脂就是运动量大于摄入量，也就是说不管你吃多少，只要你运动量的消耗大于摄入量，那么你就不怕胖。但是吧如果你管不住嘴迈不开腿，建议先管住嘴，再去迈开腿。[藏狐]
♥ 400 ↩ 39
他为什么总是减肥啊[脸红] 是因为喜欢吗
♥ 308 ↩ 17
我觉得这些都复杂了，每天跳五分钟跳绳，每分钟平均，至少100下，或者相同运动量也可以，然后按时睡觉，然后睡觉前三个小时不吃东西，感觉就可以了
♥ 198 ↩ 26
bilibiliAI视频总结： 一位网友分享自己减肥的经历和方法。他提到了通过控制饮食和运动来减肥的有效方法，包括饮食方面的建议和一些实用的食谱。此外，他还介绍了一些适合忙碌人群的减肥运动计划和注意事项。他强调了减肥需要坚持和信念感，并鼓励大家相信自己可以克服困难。视频中提供了丰富的素材和资源供观众参考和使用。 作者两个月减肥的经历和方法,包括饮食和运动,以及一些实用的减肥小技巧。 0:39 减肥饮食：提供了一些方便的减肥饮食建议，包括外食和零食的选择方法。 1:20 沙县炸鸡：介绍了沙县炸鸡的制作方法和调料，以及如何使用空气炸锅制作健康的炸鸡。 2:42 饮食和运动：提供了一些关于饮食和运动的建议，包括分餐法和避免过度运动的方法。 作者的减肥经历和训练安排,包括力量训练、有氧运动和饮食方面,同时分享了一些减肥技巧和建议。 3:33 力量训练和心肺训练：力量训练和心肺训练的注意事项和推荐。 3:56 居家hit和课表：居家健身和制作课表的方法。 4:34 素材和夜宵：本期视频的素材和夜宵推荐。
♥ 180
怎么叔贵都不太更新了呀，而且内容都好单调
♥ 166 ↩ 10
这句话太棒了，相信生活的容错率。
♥ 120
立刻去看了看食谱，一根玉米加牛肉加娃娃菜我根本吃不完，光吃玉米顶多四分之三根，加上菜也就吃半根吧[笑哭]，对于小基数体重轻饭量小但是肉多的怎么办[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 84 ↩ 11
不是哥们，推流一次差不多得了，天天动态推流很烦的
♥ 75 ↩ 5
信息量太大了～～～记不住，看了后面的，前面想记住的重点一下就忘了，然后就没兴趣了，感觉标题听着很轻松但是门槛又很高，希望这种干货的优质视频可以出详细版本，比如一周7天 每天跟着做什么，出个分集还能吊胃口博流量，不然有点浪费这优质的内容[脱单doge]（个人口嗨的突发奇想，勿喷）
♥ 53 ↩ 2
这个视频为啥反复投稿？
♥ 40 ↩ 3
就这视频也有人信？
♥ 39
非常不严谨，非常笼统，小白实操起来会有极大偏差（没空公众号写了啥，单纯说视频）
♥ 37 ↩ 6
平台期如何突破？ 2月10号200斤开始减 到现在最近三个星期都是180斤没动[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 31 ↩ 13
动态信息流里一天发一遍 不知道是博主设置的 还是平台做的自动发布 但实在是太影响体验了 差不多得了
♥ 30 ↩ 2