明明如月耶 2020-06-05 1.斜角肌拉伸 上半身倾斜身体时，躯干笔直 不要特别用力掰头 匀速呼吸 左右各15秒 2猫着腰转体 视线跟随手掌 不要过多用腰转，用胸椎 别憋气，别耸肩 左右各5次 3.超柔软脊椎松解 感受脊椎一节一节的弯曲，不要楞来 双手与大腿之间保持对扛感 吐气时脊椎反弓，吸气身体回到中立位 左右各5次 ♥ 4372 ↩ 18
超级机械霸龙 2020-06-06 我屁股从小就很翘。。。。高中被同学嘲笑，说我是翘屁嫩男，大学夏天裸睡让宿管看见了，说这辈子没见过这么翘的屁股。。。。唉，我好想我的屁股就平的像木板一样。我特么一男的要那么翘的屁股干嘛，自己摸又没感觉。 ♥ 2838 ↩ 143
POLLY_99 2020-06-06 为啥我是久坐屁股就会越大越翘，关键还很有弹性！[doge][doge][doge] 自从中学为了中考每次下课就一直坐着刷题，慢慢的屁股也变大，之后也就越坐越久，臀部就TM离谱翘，自从那时我妈一看到我屁股就“pia”的拍过来，说:哎呦，还挺有弹性的嘛～～[呆] 为什么为什么为什么！！！[囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧] ♥ 567 ↩ 16
FadedTenYears 2020-06-05 叔贵，请教几个细节：动作一，在凳子上的手臂有强烈的拉伸感是对的吗？动作二，抓腿的手能撑着脚腕吗？（我会不自觉去使劲，感觉可能是做错了）动作三，手和腿之间要对抗吗？ ♥ 67
Comments
吓得我蹲在了板凳上
♥ 22077 ↩ 156
看了叔贵才知道什么叫 坐也不是 站也不是 走路也不是[doge]
♥ 14286 ↩ 47
靠，每看一个健身视频，身体哪个位置就有毛病
♥ 5462 ↩ 15
屁股肉太多了咋办
♥ 5381 ↩ 139
90min就是一节课的时间，学校连这考虑到了[doge]
♥ 3940 ↩ 24
1.斜角肌拉伸 上半身倾斜身体时，躯干笔直 不要特别用力掰头 匀速呼吸 左右各15秒 2猫着腰转体 视线跟随手掌 不要过多用腰转，用胸椎 别憋气，别耸肩 左右各5次 3.超柔软脊椎松解 感受脊椎一节一节的弯曲，不要楞来 双手与大腿之间保持对扛感 吐气时脊椎反弓，吸气身体回到中立位 左右各5次
♥ 4372 ↩ 18
久坐现在胯好宽，😭
♥ 2021 ↩ 37
我屁股从小就很翘。。。。高中被同学嘲笑，说我是翘屁嫩男，大学夏天裸睡让宿管看见了，说这辈子没见过这么翘的屁股。。。。唉，我好想我的屁股就平的像木板一样。我特么一男的要那么翘的屁股干嘛，自己摸又没感觉。
♥ 2838 ↩ 143
我坐久了，屁股两块骨头特别疼，这大热天还湿湿的[笑哭][笑哭]
♥ 970 ↩ 14
来了来了 易瘦体质啥时候整？
♥ 791 ↩ 18
那那那久躺呢…
♥ 1180 ↩ 54
叔，我跟着做着做着就突然意识到。。。我有这功夫做这个的话，我站起来活动岂不是更好哈哈哈哈哈
♥ 560 ↩ 3
为啥我是久坐屁股就会越大越翘，关键还很有弹性！[doge][doge][doge] 自从中学为了中考每次下课就一直坐着刷题，慢慢的屁股也变大，之后也就越坐越久，臀部就TM离谱翘，自从那时我妈一看到我屁股就“pia”的拍过来，说:哎呦，还挺有弹性的嘛～～[呆] 为什么为什么为什么！！！[囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧][囧]
♥ 567 ↩ 16
我就不一样了，手环设置提醒，然后手环振动我就打水呀，上厕所呀，然后走一走
♥ 293 ↩ 14
神秘代码：03257682
♥ 259 ↩ 26
我骨盆前倾躺着背后面都是空的，骨盆那里好难受
♥ 255 ↩ 27
那么怎么才能让屁股扁的得更快呢？我一个男的不需要怎么翘的屁股！天天被同学拍[笑哭][笑哭][无语]
♥ 179 ↩ 22
久坐再＋二郎腿，快乐好似神仙飞[doge]
♥ 183 ↩ 2
请问叔贵这是只做这个就可以防止久坐屁股扁平吗？不需要别的翘臀运动吗
♥ 81 ↩ 6
叔贵，请教几个细节：动作一，在凳子上的手臂有强烈的拉伸感是对的吗？动作二，抓腿的手能撑着脚腕吗？（我会不自觉去使劲，感觉可能是做错了）动作三，手和腿之间要对抗吗？
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