拖延？走神？学不动？北大博士生教你如何高效学习|实用学习干货分享|看完就会的学习技巧大放送！！！
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今天来跟大家聊聊怎样提高学习效率～ 你是不是打开书准备学习了，看了两行又拿起了手机? 好不容易回到书上，没看几分钟又开始耍手机了? 逼自己学习，结果学习2分钟，玩手机1小时？ 如果以上任意一条戳中了你，就赶快来看这条视频吧！ 如果你们有其他提高学习的小妙招，就在评论区告诉我吧～
今天来跟大家聊聊怎样提高学习效率～ 你是不是打开书准备学习了，看了两行又拿起了手机? 好不容易回到书上，没看几分钟又开始耍手机了? 逼自己学习，结果学习2分钟，玩手机1小时？ 如果以上任意一条戳中了你，就赶快来看这条视频吧！ 如果你们有其他提高学习的小妙招，就在评论区告诉我吧～
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1.拖延完成 原因：罪恶感不足 解决方法： ①惩罚（或奖励）机制【最好增加他人监督】 ②心流体验：挑战+长期专注+成就感 2.拖延开始 解决方法： ①学习计划（明确学习任务，明确优先级，分配时间） ②专注力每日有限→优先进行重要的需要专注 力的任务（+奖励机制） ③循序渐进 3.走神 解决办法： ①分项完成 ②塑造良好环境（没有干扰+舒适） ③适当休息（番茄学习法：劳逸结合+转换科目带来的新鲜感） ④困难项目主动寻求同学和老师帮助 4.良好的生活习惯： ①睡眠！（重视午睡！） ②营养早餐 ③适当运动 5.适合自己的学习方法 记录：①最容易专注时间②易被打断节点③重新开始学习节点④结束学习计划节点 寻找原因，对症下药[OK]
♥ 3605 ↩ 21
其实也没什么剧和视频想看，也知道是必须要学的，但就是迟迟不想开始，机械地划着b站，看各种学习视频。终于决定开始后，听课几分钟就困的想睡觉，最终拖延完整个白天后在夜晚开始反思为什么如此堕落，越想越对自己失望，失眠，第二天又起不来，又划手机，恶性循环。然后怪总是被人打扰，怪琐事不断，怪桌椅板凳都不舒服，怪这怪那，就是不从自己身上改变。专注力这个东西好像很久以前就失去了
♥ 1251 ↩ 39
学习中：嗯！不懂，手机查一下 手机：你来啦！[妙啊] 两个小时之后，把手机一摔，说我怎么是这种人！！！！
♥ 1238 ↩ 30
课代表来了！ 开始00:00 结束08:57 呼~[OK]
♥ 241 ↩ 4
午睡一睡一下午[捂脸]
♥ 221 ↩ 5
我最能专注的时间段感觉是在晚上，就是那种打着哈欠脑子都异常清醒的那种[大哭][大哭]我好想改一改，毕竟晚上时间也不是特别多[大哭][大哭]
♥ 98 ↩ 5
1.拖延完成 原因：罪恶感不足 解决方法： ①惩罚（或奖励）机制【最好增加他人监督】 ②心流体验：挑战+长期专注+成就感 2.拖延开始 解决方法： ①学习计划（明确学习任务，明确优先级，分配时间） ②专注力每日有限→优先进行重要的需要专注 力的任务（+奖励机制） ③循序渐进 3.走神 解决办法： ①分项完成 ②塑造良好环境（没有干扰+舒适） ③适当休息（番茄学习法：劳逸结合+转换科目带来的新鲜感） ④困难项目主动寻求同学和老师帮助 4.良好的生活习惯： ①睡眠！（重视午睡！） ②营养早餐 ③适当运动 5.适合自己的学习方法 记录：①最容易专注时间②易被打断节点③重新开始学习节点④结束学习计划节点 寻找原因，对症下药[OK]
♥ 77
天呐天呐天呐你真的出了！！！！爱你爱你
♥ 59 ↩ 2
我可以做的不玩手机，但是我效率不高，会开始发呆想象（￣▽￣）
♥ 37 ↩ 1
梅桢姐姐太棒了！法考法硕双考的人太紧张了[大哭]今年状态又不大好，姐姐的分享很受用
♥ 35 ↩ 5
是时候逼自己一把了 每天学习10小时 少学一分钟 投一次币
♥ 31
我看过一个说法 学习的时候手机一定要远离 放在手够不着的地方 距离让你产生惰性 从而更专注持续学习
♥ 31 ↩ 2
我想求个衬衫[喜极而泣]
♥ 29 ↩ 6
如果我不是这种人，我现在就赶不上姐姐你的视频了[doge][doge][doge][滑稽]
♥ 16 ↩ 1
好喜欢梅桢小姐姐，拍的视频好舒服，而且干货满满，我正式宣布小姐姐成为我新晋最喜欢的up主了
♥ 15
高考417有资格教学习方法？[给心心][给心心]
♥ 14 ↩ 1
有用der 焦虑会让人拖延，拖延又会让人持续焦虑 [灵魂出窍]努力拜托ing
♥ 13
下次可以请梅桢小姐姐讲一讲怎么保持精力充沛吗？考研党表示每天下来都感觉是一个比较累的状态，第二天总是想多睡[思考]
♥ 13 ↩ 1
已经三个周没学习了，小说和综艺真的好好看啊
♥ 9 ↩ 1
我就是拖延的时候看到了这个视频。姐姐也是自制力强才能先写论文再看浪姐。如果是我，可能忍不住先去看了。所以对我来说ddl才是第一生产力[酸了]
♥ 8 ↩ 2