卷心菜6868 2026-05-26 是的，从来不看体重，都没有买称。一直是靠衣服裤子的拉链来衡量，去年衣服拉不上就该锻炼了。能拉上不紧绷就OK了[doge]（松紧带的衣服不舒服，很少买） ♥ 163 ↩ 1
有颜色的猪猪 2026-05-26 好喜欢jo姐[给心心]最近感觉身体越来越有力量、精神越来越好，但是一斤没减，正感觉自我怀疑，差点要放弃减肥（之前无数次就是这样减肥又放弃反弹，陷入自我厌恶）jo姐说得对，难道没有掉秤就不去健康饮食、积极锻炼了吗？健康饮食让我身体感觉没那么有负担、吃饭很香很享受，锻炼身体感觉很爽，身体变得有力，感觉对自己和生活更有掌控感，这些都是我想要的，我很享受。我决定继续慢慢来吧，谢谢jo姐！ ♥ 50 ↩ 2
_人生海海ll 2026-05-28 我觉得最明显的不是有没有变瘦，肚子有没有变细，体重有没有很明显的下降，而是觉得身心比以前健康了。我刚减肥半个月，很明显感觉头脑不那么沉重，不再偏头痛，也不会感觉特别困倦，愉悦更多一些了。 ♥ 7
桃乐丝威伏特 2026-06-05 是的，所以说减肥不能光看称上的数字，最重要的是降体脂率，即使体重没变，但体脂率下降了，那也是有效的减肥。有些人单纯饿瘦，体重是下降了，但是肌肉也下降了，所以得搭配运动。有的人体重大，但是看起来不胖，那是因为体脂率低，有的是体重小，但是胖，是因为体脂率高。所以大家减肥不能只看称上的数字，要综合来看。 ♥ 6 ↩ 1
零向量ay 2026-05-30 对的对的对的，减脂有时候就是不会掉秤，因为如果运动量比较大的话同时可能还在增肌，如果一直掉秤的话只能是减重，那里面是真的很多水分和肌肉的[打call][打call] ♥ 6
鹿言Mio 2026-05-28 自律然后配合合理的饮食。我一般都是晚上吃了饭，8点半左右练Jo 姐的那个饭后20分钟消食操。之前5.10日发现夏天牛仔裤穿进去腰很勒，称了下有106斤了（去年最后一次上称还是95斤）！昨天开始掉到100斤了，状态很好（这个依赖合理饮食），肉肉还是紧致的（这个靠跳Jo 姐的舞蹈），然后就是心态要好，管住嘴，持之以恒。 ♥ 4
小鱼巨喜欢薄荷 2026-06-05 是的，我真是服了，一周之前，我从73kg减到70kg，然后这一周就不动了，我一样少吃，运动，月经期也没停，可是体重就是不变，甚至轻微往上涨。就是安慰自己，可能是经期，储水，也许也是因为经期，就很容易烦躁，然后在烦躁的时候刷到了这个视频[笑哭] ♥ 2
明天再運動 2026-05-29 我！第一次認真減重，從4月開始到現在體重沒變、維度也沒變，好無奈[大哭]每星期3-4次健身房（無氧+有氧＞1小時）飲食也有做調整（有嘴饞，但我很克制我保證）內心安慰自己運動是為了健康，但是沒有正向反饋心情真的……希望自己能堅持吧[无语]還是想問這樣正常嗎？還是要在做調整？ ♥ 2 ↩ 2
草莓小软糖66 2026-05-27 2022年跟着陆陆续续跳了四个月，饮食没有调整，瘦了14斤，一米六八，110斤，最低107，但是太瘦了，脸都凹下去了，不好看，110就还好 现在又胖了，123斤了，继续跟着跳，再瘦个八斤就行[呲牙] ♥ 2
Comments
是的，从来不看体重，都没有买称。一直是靠衣服裤子的拉链来衡量，去年衣服拉不上就该锻炼了。能拉上不紧绷就OK了[doge]（松紧带的衣服不舒服，很少买）
♥ 163 ↩ 1
女性减重就像股票 又涨有跌 跌的比涨的时间多就可以了
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好喜欢jo姐[给心心]最近感觉身体越来越有力量、精神越来越好，但是一斤没减，正感觉自我怀疑，差点要放弃减肥（之前无数次就是这样减肥又放弃反弹，陷入自我厌恶）jo姐说得对，难道没有掉秤就不去健康饮食、积极锻炼了吗？健康饮食让我身体感觉没那么有负担、吃饭很香很享受，锻炼身体感觉很爽，身体变得有力，感觉对自己和生活更有掌控感，这些都是我想要的，我很享受。我决定继续慢慢来吧，谢谢jo姐！
♥ 50 ↩ 2
跟着jo姐练了半个月的5000步和哑铃训练，肚子明显小了一圈，这会刚练完哑铃大汗淋漓的在这评论[星星眼]
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一周五练，没瘦反正还胖一两斤。但是身形变好了，抵抗力也强了。身体好就是真的好！
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我也看开了，坏的习惯也不是一朝一日养成的，怎么就希望马上改变生活方式后就变瘦呢
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体重没变，甚至上升了，但是肌肉线条出来了！
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我身高170体重130斤很多人说看着不像呀很瘦呀，我骨架大坚持锻炼，吃饭不太控制所以一直130斤上下5斤浮动但是依然穿衣显瘦
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现在就处于这种阶段，而且女生还容易受激素影响储水，但是好像力量更强了。60kg真的难下。
♥ 9 ↩ 1
我觉得最明显的不是有没有变瘦，肚子有没有变细，体重有没有很明显的下降，而是觉得身心比以前健康了。我刚减肥半个月，很明显感觉头脑不那么沉重，不再偏头痛，也不会感觉特别困倦，愉悦更多一些了。
♥ 7
是的，所以说减肥不能光看称上的数字，最重要的是降体脂率，即使体重没变，但体脂率下降了，那也是有效的减肥。有些人单纯饿瘦，体重是下降了，但是肌肉也下降了，所以得搭配运动。有的人体重大，但是看起来不胖，那是因为体脂率低，有的是体重小，但是胖，是因为体脂率高。所以大家减肥不能只看称上的数字，要综合来看。
♥ 6 ↩ 1
对的对的对的，减脂有时候就是不会掉秤，因为如果运动量比较大的话同时可能还在增肌，如果一直掉秤的话只能是减重，那里面是真的很多水分和肌肉的[打call][打call]
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健身锻炼，干就完了，骗谁也骗不过脑子，时间会证明一切
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自律然后配合合理的饮食。我一般都是晚上吃了饭，8点半左右练Jo 姐的那个饭后20分钟消食操。之前5.10日发现夏天牛仔裤穿进去腰很勒，称了下有106斤了（去年最后一次上称还是95斤）！昨天开始掉到100斤了，状态很好（这个依赖合理饮食），肉肉还是紧致的（这个靠跳Jo 姐的舞蹈），然后就是心态要好，管住嘴，持之以恒。
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不但没降还涨了[笑哭]
♥ 3 ↩ 1
是的，我真是服了，一周之前，我从73kg减到70kg，然后这一周就不动了，我一样少吃，运动，月经期也没停，可是体重就是不变，甚至轻微往上涨。就是安慰自己，可能是经期，储水，也许也是因为经期，就很容易烦躁，然后在烦躁的时候刷到了这个视频[笑哭]
♥ 2
我！第一次認真減重，從4月開始到現在體重沒變、維度也沒變，好無奈[大哭]每星期3-4次健身房（無氧+有氧＞1小時）飲食也有做調整（有嘴饞，但我很克制我保證）內心安慰自己運動是為了健康，但是沒有正向反饋心情真的……希望自己能堅持吧[无语]還是想問這樣正常嗎？還是要在做調整？
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真的，以前减肥很成功过，产后用以前那套不行了，特别失望，没想到姐也这样
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2022年跟着陆陆续续跳了四个月，饮食没有调整，瘦了14斤，一米六八，110斤，最低107，但是太瘦了，脸都凹下去了，不好看，110就还好 现在又胖了，123斤了，继续跟着跳，再瘦个八斤就行[呲牙]
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脱发上岸就差身材了
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