AI视频总结 2024-05-20 课代表总结： 🔥肩背操大公开！🔥每天10分钟，告别垮脸和拜拜肉！💪 👣新手也OK，无需器械，轻松开肩美背！🌸 两手交叉，上下摆动，激活背部和手臂，微微发热🔥 半圆画圈，拥抱动作，收肩胛，优雅如电影女主角💃 向后拉伸，酸痛但值得，蝴蝶拍打，放松又紧致flutter 手臂高举，控制呼吸，吸气扩张，呼气力量💪 最后，站立提拉，核心收紧，告别蝙蝠袖 Bat wing👋 放松肩颈，墙面辅助拉伸，告别久坐驼背，爽翻了！👌 记得每天坚持，气质up up，自信满满！✨ #肩背操#告别垮脸#美背塑形 ♥ 35
Comments
做了一半，感觉不是人做的事，爬走[笑哭]
♥ 32 ↩ 1
脖子会感觉僵硬是做错了嘛[笑哭]
♥ 32 ↩ 2
课代表总结： 🔥肩背操大公开！🔥每天10分钟，告别垮脸和拜拜肉！💪 👣新手也OK，无需器械，轻松开肩美背！🌸 两手交叉，上下摆动，激活背部和手臂，微微发热🔥 半圆画圈，拥抱动作，收肩胛，优雅如电影女主角💃 向后拉伸，酸痛但值得，蝴蝶拍打，放松又紧致flutter 手臂高举，控制呼吸，吸气扩张，呼气力量💪 最后，站立提拉，核心收紧，告别蝙蝠袖 Bat wing👋 放松肩颈，墙面辅助拉伸，告别久坐驼背，爽翻了！👌 记得每天坚持，气质up up，自信满满！✨ #肩背操#告别垮脸#美背塑形
♥ 35
我的斜方肌好酸，感觉自己刻意不怂肩了，甚至把手放的比较低，但好像还是不对，还是觉得脖子酸
♥ 23 ↩ 4
没有训练经验或中下背不敏感的人，如果没做激活，这一套下来就是奔着斜方肌之王去的，全是上斜方代偿
♥ 16 ↩ 2
不行了，今天收藏的够多了，明天再收藏吧，今天太累了
♥ 10
做久了，肩胛骨响，颈椎难受是什么问题[笑哭]
♥ 10 ↩ 7
我从大鹏展翅到小鸡愤怒只需要两组动作
♥ 8
好家伙以前练啦啦操就这样练手臂的 只不过当时教练让瓶子里装沙
♥ 8
前三组太猛了，建议跟后面的打乱顺序重新拍个视频[星星眼][星星眼]
♥ 7
1day
♥ 6 ↩ 2
非常有效啊，不过一定要注意，不要斜方肌代偿！！！
♥ 6 ↩ 2
每节中间稍作停顿放松就完美了
♥ 6
胳膊与地面平行不了一点
♥ 6 ↩ 2
跟不了一点
♥ 6
这肌肉也太酷了吧，这绝对不能是瘦出来的吧，
♥ 6
哇哇哇终于等到你 还想要高燃脂运动嘿嘿[大王不高兴_开心][大王不高兴_开心][大王不高兴_开心]
♥ 6
棒棒哒！实用有效！！！
♥ 7
呼吸方式能说一下吗
♥ 5
我只能坚持三分钟[笑哭]
♥ 5