减重40斤！

六道减完肥回来发现花少北没了

♥ 3912 ↩ 20

@雨哥到处跑

♥ 3407 ↩ 36

太励志了，快过来吃宵夜[星星眼]

♥ 1830 ↩ 24

想减肥就去办健身房卡，健身房是不会嘲笑你胖，而是嘲笑你第二天不来。健身房的氛围会让你不自觉运动起来。加油，陌生人。

♥ 1238 ↩ 66

太有毅力了道爷[辣眼睛]

♥ 667 ↩ 2

哇好牛，体重已经跟我一样了。上次见到六道感觉换了个人

♥ 2903 ↩ 28

186到129，距离目标还差4斤，加油各位少年，为了自己努力勇敢一次💪🏻

♥ 640 ↩ 15

没控糖，同样在减肥，三个月现在瘦了20斤。。感觉这东西要么你能控制嘴，控制不住只能加大运动量

♥ 499 ↩ 8

好励志！也要开始减了 期待下次见面！[给心心][给心心][给心心]

♥ 397 ↩ 9

140➡️110

♥ 668 ↩ 47

分享以前在部队怎么练的，我入伍前身高176，体重168，外形就是很圆润。 早上必须吃水煮鸡蛋，我一般吃俩+一个馒头，在多吃点榨菜咸的。中午和晚上正常吃，有香蕉就选香蕉，但绝对不过量吃甜的和肥肉。 以夏日为例，早上跑3公里慢跑，重在保持节奏调整呼吸，慢跑其实比快跑出汗更多，更爽。 傍晚的体能训练，基本上都是五公里测速和各种力量。 晚上狠的来了，熄灯就开练，平板支撑下面放报纸，坚持到汗水浸透半张。缓一下，然后给我干俯卧撑，宽的窄的都做，做不好就半跪着做，这玩意儿巨有效果，一个多月我的胳膊就看到肌肉了。躺床上时候干卷腹，干到肚子酸胀一个都弄不起来。 跑不了步的就练跳绳，每跳200下，就做一点力量训练。 退伍之后，依然没怎么胖，管住嘴就行，比加练10小时效果还好，想减肥就掐自己，看到好吃的就狠掐一下，如果还是控制不了自己，那就别减肥了[OK]

♥ 558 ↩ 52

一年半，效果还可以吧

♥ 476 ↩ 16

180-120[呲牙][呲牙][呲牙]

♥ 277 ↩ 7

两个月减了26斤，与君共勉[支持]

♥ 336 ↩ 19

从155到125，我一直在努力，希望六道也越来越好！

♥ 204 ↩ 6

也是半年左右，主要还是靠控制饮食，运动占比不大

♥ 285 ↩ 12

那如果我也骂道爷一句，他会不会努力锻炼成肌肉男呢？

♥ 177 ↩ 7

真的是旱的旱死涝的涝死 我是女生 161 之前常年维持84斤左右 现在还不容易增到90左右了 在想办法保持现在的体重 我是属于那种稍微不注意就掉秤的那种体质 我真的很想变健康 八十多斤的体重带给我的不是所谓的苗条美丽 而是身体大大小小的毛病 只有我自己知道消瘦是什么滋味 看到评论区大家都变得很健康 真的很有感触 希望大家都可以坚持在运动保持健康的道路上越走越远 也希望我能变得健康一点

♥ 195 ↩ 34

@雨哥到处跑   快来上课[doge]

♥ 169

自律是自由。看到后面很感动。我也成功减过15斤，考了营养师证、报了私教、把更健康的饮食习惯融入了生活，达到了自己的目标，一年没有反弹。减下来会感觉自己很棒！每天都是对自己的欣赏，这就是源动力[给心心]

♥ 181 ↩ 16