想多做引体，就得少做引体？这套训练逻辑颠覆认知

想练背其实不用拉引体，你随便找个广场找到一个引体向上杆子拉拉引体就可以练背了。[支持]

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[打call]这套方法的本质，是用高强度、低次数的训练充分激活神经系统，既能涨力量，也能刺激肌肉生长。注意组间只休息 10-20 秒，不用歇太久，保证每一次都能拿出最好的状态爆发发力 [星星眼]总的来说，先把动作细节改对，再用科学的计划进阶，你的引体和背肌进步肯定会快很多

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就算松松散散 就算晃晃荡荡 就算浪费力气 也不会有什么坏处吧，拉上去了就是锻炼

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抓杆，离心，弹力绳练了一个月多终于突破0到1了，继续努力！

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全握？？有up又说半握？不知哪个真，搞笑了

AI给我的回应是：如果任何一个动作你可以一组轻松做10个，还有余力，那么你是在做有氧。

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有弹幕说你外行，我也不懂

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个人推荐两个方法： 1.独立小臂、握力训练 2.背部慢肌训练 效果立竿见影

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一次只能做四个怎么提升

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提升数量其实是提升容量，而不是大功率吧容量快速耗完，好比突破超级赛亚人2不是猛练超赛1，而是适应超赛1。

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佬们，戴了手套也会磨成这样（也可能是手套打滑和偏大导致的），该怎么办？或者有没有好用的手套活着护掌推荐？

不知道up主是怎么注意到这些问题的 做得好的人压根不知道初学者会有这些问题[笑哭]

看到视频，落的时候是慢慢落下去的，这样子效果好

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请问组休休息到什么状态（例如固定时间，或者心率恢复到正常）能开始下一组呢

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好久没刷到up的视频了，怎么感觉你的皮脂高了很多

咋说对于第一次新手来说没必要这样慢慢进步

劳逸结合 才最好 要给身体一个缓冲的时间[吃瓜]

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能拉十几个左右，日常是用负重到只能拉三个来做高组数[doge]

我认为主要是肩胛的力要有，特别是肩胛上升下降的能力

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原来是重质不重量，适合我这种追求高爆发一击必杀的猎人[呲牙]

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