叽里呱啦咕咕噜 2020-09-30 我觉得体态所有问题几乎只有两个原因: 1玩手机时间太长了 2坐（躺）的时间太久了 如果你非要说有第三个那一定是 坐（躺）着玩手机太久了[doge] ♥ 789 ↩ 4
叔贵 2020-12-30 各位同学，在这里跟各位道歉，我在 O 型腿视频里提到关于「O 形腿 X 型腿」各分三种类型的知识点，来源于 B 站账号：Unfun昂芳，不是我原创的，希望大家可以多多去关注这个账号，特别靠谱！ ♥ 375 ↩ 5
糖炒爱莉丝儿 2020-09-30 叔贵叔贵 我练了你的小腿外翻改善跟练 真的有效果！断断续续两周，明显可以看出来膝盖的位置不那么往内了，腿形变好了那么一小丢丢。那个7分钟减脂训练，断断续续一个月，中间穿插帕梅拉，体重掉了一点点，但是腰和大腿围度肉眼可见的细了一丝丝，圆肩改善做了之后体态真的好了很多，可是总忘记做[笑哭] 总之就是叔贵真靠谱，叔贵真帅，希望叔贵出更多视频[加油] ♥ 360 ↩ 4
uwuseal 2020-10-01 希望叔贵以后能出一些讲解”这些动作为什么有用“的视频。虽然我们都很相信叔贵的专业知识，但是总觉得P1 和后面的跟练之间有一个 gap，我还想知道”这些动作限制了哪些关节，锻炼了哪些肌肉，原理是什么？就算不跟练，只是帮助我们科普人体知识也是好的！ ♥ 72 ↩ 2
大杨树下有个小林林 2020-10-01 下次跟练版各个动作之间能不能留出来几秒钟换动作啊[大哭][大哭][大哭][大哭]不然一直要点暂停，咋可能做到一秒钟换腿还能保持动作标准嘛！！[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭] ♥ 46 ↩ 1
Yellumi 2021-03-18 我就是很瘦但是大腿那块突的很明显，在b站搜假胯宽呼啦一下出来那么多，我看了好几个每一个up主教的内容都不一样，然后我仔细看的过程中发现，这些up的“假胯”也一点没消除啊[笑哭]终于在我大海捞针，层层筛选之后找到了这个视频，看到就是幸运！[笑哭]结果一看播放还不及人家一半[笑哭][笑哭][笑哭]我只能贡献一个[热词系列_三连]，up加油！ ♥ 43 ↩ 5
十七呼呼 2021-07-03 想小声说一点点意见 “换边”的时候可能适当给五秒钟这样就不用老是暂停了。另外，精讲能不能多讲一些动作做到位的感觉，比如说是应该感受哪块肌肉的用力或者是牵拉感之类的。最好也能讲一讲各种如果做不到位，肌肉会感觉如何，然后需要做什么调整之类的。 比如我第一个动作只有脚背会觉得疼（只能说脚背柔韧性太差:)，只有垫脚往后的时候可以能感受到大腿根的拉伸感。那垫脚往后伸是否可以？ 又比如我第三个动作完全不知道哪里应该用力，感觉就是完全靠前腿在代偿，没有感觉。就算想做也不知道如何做下去呜呜 所以希望叔贵能再讲多一点呀[抱拳][抱拳] ♥ 14
Comments
熟练地扔进收藏夹
♥ 2003 ↩ 10
下个该轮到骨盆前倾了[妙啊][妙啊]
♥ 1434 ↩ 21
我觉得体态所有问题几乎只有两个原因: 1玩手机时间太长了 2坐（躺）的时间太久了 如果你非要说有第三个那一定是 坐（躺）着玩手机太久了[doge]
♥ 789 ↩ 4
叔啊叔，有没有得瘦腰的，我练乱七八糟的跟练，不知道为什么马甲线都有了，甚至隐隐约约有腹肌了，腰围依然辣么多，我佛了[呆]
♥ 642 ↩ 33
各位同学，在这里跟各位道歉，我在 O 型腿视频里提到关于「O 形腿 X 型腿」各分三种类型的知识点，来源于 B 站账号：Unfun昂芳，不是我原创的，希望大家可以多多去关注这个账号，特别靠谱！
♥ 375 ↩ 5
叔贵叔贵 我练了你的小腿外翻改善跟练 真的有效果！断断续续两周，明显可以看出来膝盖的位置不那么往内了，腿形变好了那么一小丢丢。那个7分钟减脂训练，断断续续一个月，中间穿插帕梅拉，体重掉了一点点，但是腰和大腿围度肉眼可见的细了一丝丝，圆肩改善做了之后体态真的好了很多，可是总忘记做[笑哭] 总之就是叔贵真靠谱，叔贵真帅，希望叔贵出更多视频[加油]
♥ 360 ↩ 4
新婚快乐！！！！！
♥ 184 ↩ 7
叔，脖子前倾是不是和圆肩驼背同一个原因啊[笑哭]也驼背，但是脖子前倾更严重
♥ 131 ↩ 3
我感觉基本都有假胯，只是人家的连接比较圆润[doge]
♥ 112
希望叔贵以后能出一些讲解”这些动作为什么有用“的视频。虽然我们都很相信叔贵的专业知识，但是总觉得P1 和后面的跟练之间有一个 gap，我还想知道”这些动作限制了哪些关节，锻炼了哪些肌肉，原理是什么？就算不跟练，只是帮助我们科普人体知识也是好的！
♥ 72 ↩ 2
下次跟练版各个动作之间能不能留出来几秒钟换动作啊[大哭][大哭][大哭][大哭]不然一直要点暂停，咋可能做到一秒钟换腿还能保持动作标准嘛！！[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
♥ 46 ↩ 1
我就是很瘦但是大腿那块突的很明显，在b站搜假胯宽呼啦一下出来那么多，我看了好几个每一个up主教的内容都不一样，然后我仔细看的过程中发现，这些up的“假胯”也一点没消除啊[笑哭]终于在我大海捞针，层层筛选之后找到了这个视频，看到就是幸运！[笑哭]结果一看播放还不及人家一半[笑哭][笑哭][笑哭]我只能贡献一个[热词系列_三连]，up加油！
♥ 43 ↩ 5
放到收藏夹=练过了练过了[OK]
♥ 43
讲真我觉得这个胯没啥差 甚至还有点性感[哦呼]
♥ 33 ↩ 6
哇哇哇想啥来啥，刚好需要！一个月瘦了22斤的我开始塑形了，点赞必瘦30斤！
♥ 22 ↩ 3
叔，想要T恤链接。。。。
♥ 21 ↩ 2
假胯宽要收紧大腿缝就没了会难看的…
♥ 20 ↩ 9
叔贵哥哥[妙啊][妙啊][妙啊]
♥ 18
想小声说一点点意见 “换边”的时候可能适当给五秒钟这样就不用老是暂停了。另外，精讲能不能多讲一些动作做到位的感觉，比如说是应该感受哪块肌肉的用力或者是牵拉感之类的。最好也能讲一讲各种如果做不到位，肌肉会感觉如何，然后需要做什么调整之类的。 比如我第一个动作只有脚背会觉得疼（只能说脚背柔韧性太差:)，只有垫脚往后的时候可以能感受到大腿根的拉伸感。那垫脚往后伸是否可以？ 又比如我第三个动作完全不知道哪里应该用力，感觉就是完全靠前腿在代偿，没有感觉。就算想做也不知道如何做下去呜呜 所以希望叔贵能再讲多一点呀[抱拳][抱拳]
♥ 14