引力势能 16d ago 1，弹力带外展激活，大臂要聊贴着身体才能有效激活肩袖肌群 2，引体建议再减小一点握距，这次引体质量很好，尤其底部启动的时候要注意先启动肩胛骨做肩胛骨下回旋再往上拉，就是启动的时候把垂直向上拉，通过肩胛骨的启动，变成身体倾斜状态，像是胸口去触杠。高位下拉那些器械握距太宽了，握距越宽肩关节越不稳定。 3，你的哑铃推肩，还是开肘明显，以脖子为圆心的水平面，你的两个大臂感觉还是再3和9点方向，你试试1点半方向和10点半方向，目前还是推肩半程，建议落下来，落下来 胳肢窝没有空间的时候再启动下一个肩推。 ↩ 6
Comments
引体向上很标准
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健康起来了 恭喜
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1，弹力带外展激活，大臂要聊贴着身体才能有效激活肩袖肌群 2，引体建议再减小一点握距，这次引体质量很好，尤其底部启动的时候要注意先启动肩胛骨做肩胛骨下回旋再往上拉，就是启动的时候把垂直向上拉，通过肩胛骨的启动，变成身体倾斜状态，像是胸口去触杠。高位下拉那些器械握距太宽了，握距越宽肩关节越不稳定。 3，你的哑铃推肩，还是开肘明显，以脖子为圆心的水平面，你的两个大臂感觉还是再3和9点方向，你试试1点半方向和10点半方向，目前还是推肩半程，建议落下来，落下来 胳肢窝没有空间的时候再启动下一个肩推。
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