Description
参考文献：
慢性疲劳与线粒体功能：Chronic fatigue syndrome and mitochondrial dysfunction
脑雾与慢性疲劳：Caught in the thickness of brain fog: exploring the cognitive symptoms of Chronic Fatigue Syndrome
辅酶Q10与年龄：CoQ10 and Resveratrol Effects to Ameliorate Aged-Related Mitochondrial Dysfunctions
辅酶 Q10 补充剂缓解疲劳效果：Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
辅酶Q10吸收效率：CoQ10 and Aging
辅酶Q10与男性健康：Does coenzyme Q10 improve semen quality and circulating testosterone level? a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Comments
我自己的亲身经历嗷，高精力就是少刷或不刷短视频，适当的游戏，到点睡到点吃（正常饮食，不胡吃海喝），一周锻炼两三次，遇到事不要瞎琢磨，主打一个不内耗，这样精力就会好起来。我22年遭受很严重的打击就是这么熬过来的
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具体例子，我们行业内一个党政办主任，有幸跟他去桂林公干一个周。一天两顿酒（我小兵所以只用喝一顿甚至大场合我都不太配喝酒）晚上12点多睡觉，早晨在我醒来之前他就已经去周围遛弯回来了，一个周的时间他用早晨醒得早的这段时间基本逛遍了 桂林市内的所有景点，在主办方给我们留出时间来逛景点的时候他都已经可以给我们当导游了。。。
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我平时是低精力，有好玩的事情就是高精力[脸红]
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低精力的一查血糖，二查vd，三查铁，总有一个你缺乏
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还有一点就是体能，一旦你体能不足，大脑就是疯狂暗示你很累，要休息，自然精力就低，我以前打游戏打三小时就困得不行，头疼欲裂，后来开始跑步，半年以后我从5公里练到了能跑15公里，体能上去了，我现在能通宵高质量打游戏了。[doge][doge][doge][doge]
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工作日属于低精力人群，周末属于高精力人群
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一般打开这种视频先往下拉，看评论区置顶是广告的，就可以关掉了
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我只是在社交后（上班）容易累，要是让我出门citywalk，我还是愿意的，不算宅。应该说是心累＞体累，不知道加强锻炼能不能缓解掉心累。
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周训练计划： Day1全身力量：BV1sx4y1x7Mb Day2：休息 Day3上身胸背综合:BV12Z4y1s74D BV1mK411P7E7 Day4腿部加强:BV1414y1d7ez BV1eV411H7QZ Day5：休息 Day6上身肩手臂综合：BV11h411M75R BV1tY4y1M73y Day7：休息
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我之前也一直觉得自己是没救了的低精力人群[tv_笑哭]永远睡不醒。。。但自从调节作息饮食，平均每天能睡到八小时后感觉自己状态好了不少 虽然虽然还是没法专注工作太久 但比之前已经好些了 主要就是睡眠要够 不暴食不摄入太多碳水甜食饮料 多喝温水 每天走一万多步（因为以前健身腿受伤了所以现在不怎么能跑步和做高强度的下肢运动了）然后就是不给自己太大压力 该上班上班 下班了感觉自己没精力处理更多事情了就适当刷刷剧看看漫画或者学点输出型爱好 让自己从牛马的状态脱离出来，沉浸式地享受另一种生活状态几小时~ 唉但是要和真正高精力的人比还是差远了，之前认识过每天就睡四小时白天工作学习健身连轴转不停歇都不会困不会累的人😇真比不了，我要是困了不管在干啥真就大脑强制关机，不像他们只要在自己认为足够重要的课堂上一点都不犯困的
♥ 250 ↩ 10
别人能空腹运动，我能空腹吃饭！[tv_点赞]
♥ 224 ↩ 5
很惭愧，我就是高精力人群，早上起床说起来就起来了，然后简单吃点喝点开始健身，练完歇会处理工作，中午有时间可以冲个澡然后做饭，然后午休40分钟，下午工作到晚上，7 8点，回来玩会电脑或者聚餐，然后睡觉，感觉一天都不累，特别充实，干啥都有劲[笑哭]
♥ 231 ↩ 28
少加班，少干活，早睡早起，差不多一年多什么病都没了
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来还愿的！220的野猪王，158初具人形[呲牙]继续冲锋[doge]
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我是从低精力人慢慢变成了高精力人，根本原因是调整了作息，每天十点睡早晨五点起，空腹锻炼，中午不午休，碳水少吃点，坚持了好多年就习惯了，现在做任何事情都精力拉满，不觉得累
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体脂低的，就是普遍精力旺盛，体重大体脂率高的，天天昏昏欲睡。这是我的观察
♥ 195 ↩ 18
在家低精力，在办公室高精力
♥ 154 ↩ 7
我觉得，高精力低精力，主要取决于这件事你喜不喜欢和在你心中的重要程度[微笑]
♥ 263 ↩ 62
我每天上15个小时睡两个小时起来继续跑车天天感觉累，这种是怎么回事？
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我纯是气血不足，生育前怎么做事都不累，23岁那一年生了孩子后整个人成了残血状态，干啥都累，现在35了还多了个偏头痛，感觉一天到晚人都没精打采的
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