5min芭蕾拉伸｜改善圆肩驼背 直腿美腿

范李猿

Description 
白天垮掉的体态，晚上躺床上收回来。
这5个动作，跟普通的拉伸不一样。
是从芭蕾训练里提取出来的。
在帮你放松的同时，把圆肩、驼背、塌腰，一点点调回来。
做完身体是松的，脑子是静的。
躺下就能睡着。
一觉醒来，背薄了，腿直了，整个人都挺拔了～

Comments

Hinoop 2026-06-14

给我练出汗了哈哈哈，我这老胳膊老腿是真硬啊哈哈哈

♥ 10 ↩ 2

____-_______ 2026-06-03

可以做一期适合芭蕾新手的综合软开教程吗[打call][打call]

♥ 9

张开心你好 2026-05-31

睡前开始打卡，第一天

♥ 7 ↩ 9

我们仍未知道花の名字 2026-05-29

刚练完！好舒服[打call][打call]

♥ 7 ↩ 1

硫酸铜冰淇淋 2026-06-08

这是真舒服呀我的天......

♥ 6

小馋猫恩 2026-05-29

盲猜又是一期收藏大于点赞的视频[doge]

♥ 6 ↩ 1

bili_16411501546 2026-06-04

@范李猿老师你好 商务合作麻烦看下私信

♥ 6

好猫霖 2026-05-30

老师好棒

♥ 6

小吧啦吧啦666 2026-05-30

能像你一样好看吗

♥ 6

米其林泡泡糖 2026-05-29

睡觉前正好刷到！已三连跟练！真的好舒服😭

♥ 6 ↩ 1

PalomaAnn 2026-05-29

可以在床上做吗

♥ 6 ↩ 1

甜甜小泡芙童鞋 2026-06-20

第一次练习，感觉拉伸了很多经络，练习过程中一直嗳气排气，还能利于排空胃胀气[呲牙]

♥ 5 ↩ 1

starrrybambo 2026-06-10

适合脊柱侧弯的人做吗

♥ 5

幼和和 2026-06-03

能做一个充电纯享版吗？[星星眼]

♥ 5

爱炸虾条 2026-05-29

刚好要到睡觉的时间了，练起来[星星眼]

♥ 5 ↩ 1

我的边牧叫rainbow 2026-06-18

如果看一下视频 就能得到标题上的一切+1就好咯

♥ 5

喵喵抡大锤 2026-06-10

我来咯

♥ 5 ↩ 1

LanLanYoung 2026-06-03

睡前打卡day1

♥ 5

我不是微鲸 2026-06-19

推荐0·75倍速

♥ 4