深度干货｜爆发力训练的五层能力

班草无盐煮

Description 
这是你看到过最全面的爆发力讲解，看完这期视频，你对爆发力的认知会超越只会演示几个动作提升爆发的三流博主，内容极度干燥，所有人保持干燥！！！

Comments

bili_46047742215 2026-04-05

首评

♥ 4

大黑羊-撸铁磨成针 2026-04-06

目前连第一阶段都还差得远[doge]

♥ 3

全国我最大 2026-04-05

干

♥ 3

Mooseee 27d ago

非常棒的视频，使我的训练思路起飞😎

♥ 2

加菲靠马老师熬夜 2026-06-29

其实我最大的疑问就是爆发力训练的同时怎么安排上肢力量训练[笑哭]一般一周三练爆发后，就没时间练上肢了

♥ 2

girlsarethesame 2026-06-28

新手每个阶段大概要练到什么程度才可以进阶到下一阶段

♥ 2

破摆之王 2026-04-06

[点赞]

♥ 2

coopfee 2026-04-06

干货[呲牙][呲牙]

♥ 2

胡鸽来啦 2026-04-06

非常高质量全面！加油！

♥ 2

泼水loli 2026-04-05

高质👍

♥ 2

时光哟233 2026-04-07

葡萄老师离开ssp了吗

♥ 2

EXLAR2 2026-04-05

给我火！！！

♥ 1

象吹 4d ago

好干！！！[星星眼]

2元一瓶大白梨 2026-06-05

没办法在家没法练杠铃 只能用哑铃

Sunday不想说话 2026-06-29

讲得很好啊，三连支持一下

bm莫大漠 2026-05-21

点个赞

Muyuco 2026-06-13

我靠！发现了一位宝藏up主

布莱恩希望你天天开心 2026-05-01

老哥来b站了

Kai_vn 2026-04-15

想兼顾上肢肌肥大 有什么安排思路吗？