浪子大王qwq 2026-05-15 哈喽 各位冒险伙伴们大家好 我是浪子 距离上次评论已经过去了3年多的时间了 现在的你们怎么样了呀[呲牙] 不管是一直都在跟随着老叶的步伐的小伙伴[蹲蹲] 还是新的小伙伴[蹲蹲] 还是消失了一段时间后继续回归的小伙伴[蹲蹲] 你们都是最棒的！现在跟练 还来得及 我宣布 课代表回归[打call]！陪你们一起燃脂！后续会继续帮着老叶在每条视频下面放各种跟练视频的链接[doge] 以便于各位小伙伴快速跳转！叶的冒险 让你好瘦点！[打call][打call][打call] ♥ 4 ↩ 1
安吉第一小婉汁 2026-06-08 up你好我是健身房的机器，半年没运动了 我刚看了下最高是 15 档位 我大概 5 档，6 的话前两分钟就很累 两分钟心率就 155 了我就调到 5，我刚试了下 15 档位根本踩不动😂，今天这个按照你的方法腰不酸了 谢谢｝ ♥ 1 ↩ 3
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一个循环九分钟，我就做了十五分钟，累惨了！[笑哭]
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哈喽 各位冒险伙伴们大家好 我是浪子 距离上次评论已经过去了3年多的时间了 现在的你们怎么样了呀[呲牙] 不管是一直都在跟随着老叶的步伐的小伙伴[蹲蹲] 还是新的小伙伴[蹲蹲] 还是消失了一段时间后继续回归的小伙伴[蹲蹲] 你们都是最棒的！现在跟练 还来得及 我宣布 课代表回归[打call]！陪你们一起燃脂！后续会继续帮着老叶在每条视频下面放各种跟练视频的链接[doge] 以便于各位小伙伴快速跳转！叶的冒险 让你好瘦点！[打call][打call][打call]
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叶老师，我有个问题，您以前也出了好多个练吃攻略，有没有说哪些不太适合了，比如我想用练吃2还合不合适？
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小白刚用不久，想看下各位大佬是怎么用的，我感觉我一开始用就上14档是不是有点着急了，每次都想速战速决，没怎么关注他们说的心率
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有没有适合早晨动静小点的，晚上锻炼太影响睡眠了[笑哭]
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半年不到，主要靠椭圆机240到150，当然还有老叶发的各种跟练视频
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174 140主要是大腿肉太多了，肚子不算大，这个好使吗已严肃下单[doge]
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大家好，反面教材来了[doge]
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三连了，主播我想问，170斤，肉基本都在肚子上，想减肥的话，用这个椭圆仪比较好，还是跟着走走而已系列比较好啊？
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3天哑铃力量3天椭圆机休息一天怎么样，上班能白嫖公司椭圆机，周末在家用哑铃。
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up你好我是健身房的机器，半年没运动了 我刚看了下最高是 15 档位 我大概 5 档，6 的话前两分钟就很累 两分钟心率就 155 了我就调到 5，我刚试了下 15 档位根本踩不动😂，今天这个按照你的方法腰不酸了 谢谢｝
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你好我问问，我臀部和大腿发力，练了会腰酸
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收藏了，我现在一直在用椭圆机
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哎嘛，我就怕机器带我，“不让机器带着走”老叶这话太有建设性了[星星眼][星星眼][星星眼]
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[蹲蹲]哇偶
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好厉害啊！[星星眼][星星眼][星星眼]
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干货满满，开练开练[加油]
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来支持了！椭圆机好使 谁用谁知道！
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腰突的人可以用吗？[笑哭]
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