班草无盐煮
上肢推十大训练动作排名！全部基于实践经验和科学依据。来看看你有没有练错吧
身高179体重66kg 1RM 卧推100 硬拉100 深蹲70 我上周办了个卡只为练腿[笑哭][笑哭][笑哭]不想再穿长裤了
♥ 12 ↩ 14
我的理解是，双杠臂屈伸作为闭链动作，核心参与度高得多，比卧推还是运动迁移性高得多。当然在强对抗运动里卧推非常重要
♥ 8 ↩ 13
器械推可以很安全地进行最大速度的爆发训练
♥ 6 ↩ 11
好熟悉的视频风格。我想到了jeff nippard[doge]
♥ 3
俯卧撑有一个很好的负重办法，找个用不了的破书包，里面塞一堆书或者是哑铃片什么的，再背起来做，这样就很稳定了，夯爆
♥ 3 ↩ 7
up主你好，请问卧推不是臂展越长幅度越大锻炼效果越好吗
♥ 2 ↩ 7
双杠臂屈伸的运动迁移表现不如卧推？
♥ 2 ↩ 8
投币催更[打call][打call][打call]
♥ 2 ↩ 1
上斜卧推的保护措施是什么
♥ 2 ↩ 4
能不能直接出一期对腰突患者的适合动作排名
♥ 2
up 哑铃单侧推举类的动作怎么样[打call]
俯卧撑背包放小号杠铃片不就好了，放个二三十公斤都毫无问题
♥ 1
快出下一期
快快出上肢拉！！
♥ 1 ↩ 1
我的理解没有“最好或最烂”这个说法，只有相对。
视频质量很高，讲的很好，高排名的动作对运动迁移性很有帮助。关注了，好评！[打call]
支持[打call]
我猜下一期必有潘德雷划船[doge]
坐姿杠铃推肩:那我走
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身高179体重66kg 1RM 卧推100 硬拉100 深蹲70 我上周办了个卡只为练腿[笑哭][笑哭][笑哭]不想再穿长裤了
♥ 12 ↩ 14
我的理解是，双杠臂屈伸作为闭链动作，核心参与度高得多，比卧推还是运动迁移性高得多。当然在强对抗运动里卧推非常重要
♥ 8 ↩ 13
器械推可以很安全地进行最大速度的爆发训练
♥ 6 ↩ 11
好熟悉的视频风格。我想到了jeff nippard[doge]
♥ 3
俯卧撑有一个很好的负重办法，找个用不了的破书包，里面塞一堆书或者是哑铃片什么的，再背起来做，这样就很稳定了，夯爆
♥ 3 ↩ 7
up主你好，请问卧推不是臂展越长幅度越大锻炼效果越好吗
♥ 2 ↩ 7
双杠臂屈伸的运动迁移表现不如卧推？
♥ 2 ↩ 8
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♥ 2 ↩ 1
上斜卧推的保护措施是什么
♥ 2 ↩ 4
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♥ 2
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♥ 2 ↩ 4
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♥ 1
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♥ 1
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♥ 1 ↩ 1
我的理解没有“最好或最烂”这个说法，只有相对。
♥ 1
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♥ 1
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♥ 1
我猜下一期必有潘德雷划船[doge]
♥ 1 ↩ 1
坐姿杠铃推肩:那我走