A路人 2017-06-23 简单说，节食期间： 1、少吃主食，多吃菜 2、过午不食 3、小碗+细嚼慢咽 4、多喝水、多喝汤 5、不碰零食、甜饮、油炸制品 6、适度锻炼 7、别减肥过头伤了身子，量力而行！ 只是……真的是饿啊…… ♥ 13633 ↩ 466
星流M 2017-06-23 笔记 一、在周围找一个励志例子 二、少吃 1.在节食的大环境下进行适量运动 2.下午五点后除了水什么都不要吃了（时间可适当提前） 3.早饭一定要吃，午饭少吃 4.尽量不吃米饭面条，多吃蔬菜，肉也可以吃一点但不要疯着吃，不要吃炸过的肉类比如炸鸡 5.欺骗你的大脑你已经吃饱了：用小碗盛饭，细嚼慢咽，吃饭多喝汤或饭前喝汤 6.不要喝含糖饮料，可以喝不放糖的茶水饮料（营养成分表中热量为0的） 三、 1.吃高纤维蔬菜，比如青菜、萝卜、******、笋尖； 2.多吃水果但临睡前不要吃水果 3.看起来吃了会胖但实际有助于减肥的食物：鸡蛋、土豆、牛排（瘦肉） 4.千万不能碰零食，尤其是薯片，色拉酱 四、减肥要悠着点来，还是要寻找更适合自己的方法，千万不要矫枉过正 祝大家都能变成小仙女！ ♥ 293 ↩ 10
Nelson韩 2017-06-23 我可以告诉大家如何胖50斤！大学从120涨到170！简单点说：1、多吃主食，油炸食品2、过了午夜继续吃宵夜3、大碗饭，狼吞虎咽4、多喝饮料5、常被零食，泡面，巧克力，糖6、拒绝锻炼，适度多睡7、别吃撑了，伤到身子，量力而行 只是，真的好饱啊 ♥ 249 ↩ 22
瑶瑶瑶瑶yooo 2017-06-23 怎么减肥？ 1.你要有一个假期 2.你要宅在家 3.家里不要有吃的 4.持续修仙，这样你一般下午才醒 5.这样你一天只有一顿饭 6.你发现你极速的瘦了 7.然后你就会像我一样猝S16.-:4@@95bw#&hxhu*h ♥ 154 ↩ 14
Taufik-Hidayat_ 2017-06-23 从两年前起，我就拉上另一个和我一样的200斤的1米74的同学一起打篮球。现在，他和我都还是200斤，但是他特么1米98了(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)!?妈的这和说好的不一样啊！！ ♥ 91 ↩ 3
苦瓜味方便面 2017-06-24 不同意路人的方法，第一，控制食欲绝对不比运动简单 第二，很多人单靠节食减肥后代谢能力下降，又要恢复正常饮食，这时候体重会反弹. 第三，不健康 你们自行斟酌，每天运动20分钟的hiit是可以消耗200千卡以上的。效果绝对棒（在这个基础下少吃点东西，这不能称之为节食，零食不吃或少吃就行了） 另外：现在是暑假，你一整天待在家里，你能够保证控制住家里食物的诱惑吗？老老实实买张瑜伽垫在家里每天练练也好，虽然减的慢，但是谁叫你这么能吃把自己吃城胖子呢？ pps：个人观点 ♥ 83 ↩ 43
牧野长空 2017-06-23 笔记整理 一、运动真的有效吗？ 1、跑一小时的步只能消耗掉一瓶AD钙奶的热量，需要在节食的前提下再做一点运动 2、运动是在睡眠后因为新陈代谢的提高，在几十个小时里面，帮你慢慢地把体重排下去的。 3、锻炼之后不能大吃大喝 二、减肥招数 1、下午五点之后，除了水之后什么都不吃，晚饭要停；早饭应该重视，午饭可以稍微少吃一点；静止夜宵。 2、尽量不吃米饭和面条，吃菜和肉，但不能疯着吃，不要吃炸过的肉类如炸鸡 3、吃饭的时候多喝汤，饭前喝汤更加好的。 4、不喝含糖饮料，可以喝无糖的茶饮料（饮料的营养成分表中的热量为0表示无糖 三、通过“欺骗 ”大脑来少吃 1、吃饭用小碗盛饭，大脑回认为我已经把所有的饭都吃完了，已经又吃了一碗了，大脑回认为你吃了很多很多饭， 2、吃饭的时候细嚼慢咽，大脑是根据你咀嚼多少次来来判定你吃了多少事物，细嚼慢咽既有利于你的肠胃，又能让你产生饱胀感。 四、食物推荐 1、高纤维的素菜如青菜、萝卜、******、笋尖 2、多吃水果，睡前不吃水果（不减肥时可以临睡前吃） 3、听起来吃了会变胖，但是其实并不会的事物：鸡蛋（减肥的良方）、土豆（土豆吃不胖且非常有饱胀感）、牛排（ 瘦牛肉/瘦肉） 五、减肥禁忌 1、减肥期间不能碰的东西：零食（巧克力、蛋糕、薯片）、碳酸饮料（应该多喝水）、色拉酱 2、不要过度节食 3、不要采用催吐方法，可能会得厌食症 4、禁止宵夜 ♥ 75 ↩ 5
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简单说，节食期间： 1、少吃主食，多吃菜 2、过午不食 3、小碗+细嚼慢咽 4、多喝水、多喝汤 5、不碰零食、甜饮、油炸制品 6、适度锻炼 7、别减肥过头伤了身子，量力而行！ 只是……真的是饿啊……
♥ 13633 ↩ 466
吓得我还以为A路人开始接减肥药广告了(￣3￣)
♥ 6368 ↩ 86
快到夏天了都在减肥为了能穿上好看的小裙子( ´_ゝ｀)
♥ 6160 ↩ 139
局长深夜游戏，狮子深夜和小姐姐一起健身 只有你还想着我们(´；ω；`)
♥ 708 ↩ 4
C路人告诉你如何瘦掉30斤 1.打开美图秀秀 2.选择液化笔 3.往内拉想要瘦的地方 4.完成
♥ 671 ↩ 9
减了20斤的我再也不信减肥就是整容的鬼话了，当我发现自己从一个丑胖子变成一个丑瘦子的时候
♥ 427 ↩ 7
健身房隔壁有家火锅店，天天那个气味飘满屋子，楼下就是个小吃街。然而最恶心额是，拿着健身卡去吃火锅可以打75折。。。
♥ 352 ↩ 5
笔记 一、在周围找一个励志例子 二、少吃 1.在节食的大环境下进行适量运动 2.下午五点后除了水什么都不要吃了（时间可适当提前） 3.早饭一定要吃，午饭少吃 4.尽量不吃米饭面条，多吃蔬菜，肉也可以吃一点但不要疯着吃，不要吃炸过的肉类比如炸鸡 5.欺骗你的大脑你已经吃饱了：用小碗盛饭，细嚼慢咽，吃饭多喝汤或饭前喝汤 6.不要喝含糖饮料，可以喝不放糖的茶水饮料（营养成分表中热量为0的） 三、 1.吃高纤维蔬菜，比如青菜、萝卜、******、笋尖； 2.多吃水果但临睡前不要吃水果 3.看起来吃了会胖但实际有助于减肥的食物：鸡蛋、土豆、牛排（瘦肉） 4.千万不能碰零食，尤其是薯片，色拉酱 四、减肥要悠着点来，还是要寻找更适合自己的方法，千万不要矫枉过正 祝大家都能变成小仙女！
♥ 293 ↩ 10
我可以告诉大家如何胖50斤！大学从120涨到170！简单点说：1、多吃主食，油炸食品2、过了午夜继续吃宵夜3、大碗饭，狼吞虎咽4、多喝饮料5、常被零食，泡面，巧克力，糖6、拒绝锻炼，适度多睡7、别吃撑了，伤到身子，量力而行 只是，真的好饱啊
♥ 249 ↩ 22
如何快速减掉30斤体重？截肢(´･_･`)
♥ 223 ↩ 9
怎么减肥？ 1.你要有一个假期 2.你要宅在家 3.家里不要有吃的 4.持续修仙，这样你一般下午才醒 5.这样你一天只有一顿饭 6.你发现你极速的瘦了 7.然后你就会像我一样猝S16.-:4@@95bw#&hxhu*h
♥ 154 ↩ 14
为了穿好看的小裙子……我………… 不穿了……orz
♥ 152 ↩ 9
跟你们讲一个励志而又悲伤的故事，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素素素素素素素素...(´･_･`)
♥ 134 ↩ 2
同学告诉我：熬夜修仙+打农药=瘦子。
♥ 95 ↩ 11
从两年前起，我就拉上另一个和我一样的200斤的1米74的同学一起打篮球。现在，他和我都还是200斤，但是他特么1米98了(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)!?妈的这和说好的不一样啊！！
♥ 91 ↩ 3
不同意路人的方法，第一，控制食欲绝对不比运动简单 第二，很多人单靠节食减肥后代谢能力下降，又要恢复正常饮食，这时候体重会反弹. 第三，不健康 你们自行斟酌，每天运动20分钟的hiit是可以消耗200千卡以上的。效果绝对棒（在这个基础下少吃点东西，这不能称之为节食，零食不吃或少吃就行了） 另外：现在是暑假，你一整天待在家里，你能够保证控制住家里食物的诱惑吗？老老实实买张瑜伽垫在家里每天练练也好，虽然减的慢，但是谁叫你这么能吃把自己吃城胖子呢？ pps：个人观点
♥ 83 ↩ 43
(｀・ω・´)
♥ 83 ↩ 7
笔记整理 一、运动真的有效吗？ 1、跑一小时的步只能消耗掉一瓶AD钙奶的热量，需要在节食的前提下再做一点运动 2、运动是在睡眠后因为新陈代谢的提高，在几十个小时里面，帮你慢慢地把体重排下去的。 3、锻炼之后不能大吃大喝 二、减肥招数 1、下午五点之后，除了水之后什么都不吃，晚饭要停；早饭应该重视，午饭可以稍微少吃一点；静止夜宵。 2、尽量不吃米饭和面条，吃菜和肉，但不能疯着吃，不要吃炸过的肉类如炸鸡 3、吃饭的时候多喝汤，饭前喝汤更加好的。 4、不喝含糖饮料，可以喝无糖的茶饮料（饮料的营养成分表中的热量为0表示无糖 三、通过“欺骗 ”大脑来少吃 1、吃饭用小碗盛饭，大脑回认为我已经把所有的饭都吃完了，已经又吃了一碗了，大脑回认为你吃了很多很多饭， 2、吃饭的时候细嚼慢咽，大脑是根据你咀嚼多少次来来判定你吃了多少事物，细嚼慢咽既有利于你的肠胃，又能让你产生饱胀感。 四、食物推荐 1、高纤维的素菜如青菜、萝卜、******、笋尖 2、多吃水果，睡前不吃水果（不减肥时可以临睡前吃） 3、听起来吃了会变胖，但是其实并不会的事物：鸡蛋（减肥的良方）、土豆（土豆吃不胖且非常有饱胀感）、牛排（ 瘦牛肉/瘦肉） 五、减肥禁忌 1、减肥期间不能碰的东西：零食（巧克力、蛋糕、薯片）、碳酸饮料（应该多喝水）、色拉酱 2、不要过度节食 3、不要采用催吐方法，可能会得厌食症 4、禁止宵夜
♥ 75 ↩ 5
看完唯一的想法：不吃薯片的时候居然可以去吃两个汉堡！不吃蔬菜上的色拉酱的时候居然可以去啃两个炸鸡腿！开心(´･_･`)
♥ 63 ↩ 2
趁大脑不注意，反手就是一口汉堡
♥ 57 ↩ 2