帕梅拉 X 晓观队长 - 10分钟暴打HIIT｜暴汗燃脂 SEXY SEXY - 明月天涯 + 策马 + MONICA【哔需练练】
Description
在和@晓观队长 拍摄这套「暴击HIIT」时我们真的很欢乐！希望你们在跟练这套有氧训练时也能感受到我们的欢乐，不用担心自己做错动作，毕竟我们都出了很多小差错 :D 全程踩着中文/粤语节奏暴汗，烧穿天花（🈚️）板吧🔥 动作高能预警：烈焰飞踢、双倍输出、站桩冲拳…… 两人对练式互动，像极了格斗游戏实况🎮 最后还有「连击+抖臀」彩蛋收尾，笑着榨干最后一丝力气😂 热量消耗参考：根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧约80-130大卡（取决于你有多“暴打”） 💡 无需器械 / 1-2平米可练 / 新手友好（累了就进“技能冷却”）
Comments
其实上体育课跳十分钟帕梅拉然后解散就行了
♥ 5818 ↩ 9
猜猜我错了几个动作[doge]：
♥ 3542 ↩ 41
有种女的跳起来看着还比较轻松，男的已经有点累的感觉。
♥ 1969 ↩ 23
俩人跟建模一样 身材像就算了 跳起来也不带累的
♥ 1766 ↩ 5
作为一个四年级小孩做完热死
♥ 2738 ↩ 51
已跟！忘了开手表记录燃脂了，真的很暴汗！动作简单还很高效，赞帕姐这套有氧[打call]
♥ 1525 ↩ 38
哇塞三厨狂喜！我喜欢的女健身博主+我喜欢的男颜值博主+我喜欢的古风歌！！有种破次元的感觉哈哈哈，收藏了晚上练！这一套的强度目测是我能练的
♥ 588 ↩ 5
这俩人站在一起我的脂肪就吓尿了[笑哭]
♥ 476 ↩ 2
晓观是直男吗
♥ 333 ↩ 30
视频最后幻视两个小姑娘…[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 500 ↩ 18
运动量不大，但跳得很欢乐，跳完心情很棒[打call]
♥ 272 ↩ 36
Apple Watch S9 做完停止（不含休息时的心率逐渐下降），消耗80。 较多跳跃，高强度，不适合新手、大基数或者生理期。
♥ 162 ↩ 9
打卡
♥ 141 ↩ 4
这个小哥哥为啥gay里gay气的😭
♥ 144 ↩ 7
看完视频，千万别累着自己，一定不要练，该休息了，最重要的是一定要把它放到收藏夹里面
♥ 120 ↩ 1
男帅和女美具象化[喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 97 ↩ 5
你好老板，我有个朋友想问下，这样一套动作下来，能不能练一点薄肌，最重要的是，能不能对体能方面有提升，你懂我的意思[doge_金箍]
♥ 86 ↩ 24
健身邪修主打一个刷到啥练啥，今天就你了[藏狐]
♥ 76 ↩ 3
这个bgm我都一愣
♥ 76 ↩ 2
哇梦幻联动，最爱帕姐用心闯中了。解锁新背景：上海
♥ 72