头前伸改善 1.0 版本，调整视线，日常不猥琐

消除焦虑up主[OK]

♥ 6427 ↩ 5

脖子真的直了为了感谢博主特来反馈： 第一天：没感觉，就三分钟能管个啥事 第二天：就三分钟，动作挺简单的不用挪来挪去的， 第三天：脖子好酸呀 第四天：脖子好酸呀 第五天：不练脖子不疼，一练完脖子好疼 第六天：睡觉前再练 第七天：尼玛，脖子直了点 第八天：坚持坚持，感觉每次练第三个动作脖子就往后伸回到正位，感觉脖子在移动。 第九天：坚持坚持，加大量多练一会 第九天：加量加量 第十天：尼玛，脖子直了好多 第十一天：坚持 第十二天：坚持 第十三天：脖子直了，直了 第十四天：脖子练完也不疼了，没有以前酸胀的感觉 第十四天：脖子直了，像正常人了 第十五天：还在坚持…… 总结：真的管用!大家坚持一下!练起来呀!

♥ 3929 ↩ 48

感谢叔贵的科普，真的是太实用了！我在训练中有两个不明确的地方，想请教一下： 1）胸廓呼吸的时候，是不是只需要把气吸到胸廓、让肋骨向两侧打开，肚子不需要同步把气吸满？ 2）做第二个动作时，是否需要先收下巴？

♥ 2949 ↩ 19

我就是头前倾，几个月前脸麻手麻，鼻子不通气无法呼吸，嗓子有异物感，喝水都很难下咽，头晕到一转头都站不稳，眼镜模糊看不清东西，耳鸣严重到听不到声音，胸腔胸闷气短，呼吸困难，偶尔心跳加速心律失常，腹部涨肚要炸了，都是一个原因颈椎病压迫交感神经。

♥ 1333 ↩ 18

好家伙，看到标题我立马伸了个懒腰[OK]

♥ 1651 ↩ 13

2020还有二十天，距离百万成就还有八万二 叔贵加油

♥ 890 ↩ 40

y1s1，我跟着视频做完一遍，想再把腰弯回去都觉得胸椎那边顶住了[哈哈]立竿见影啊真的是！！！

♥ 867 ↩ 6

感觉很有用！💪我们都坐得太多。 对我们的脊椎不好。 我真的很喜欢看你的视频。🍿🎬 你说得很清楚。💛 听你说话和读书字母，我可以进步我的中文技能。

♥ 527 ↩ 3

幸亏我只有140看人都是抬头的不用担心[doge][doge][doge]

♥ 520 ↩ 11

我觉得学生党根治方法还是电脑支架/书架

♥ 364 ↩ 3

叔贵有没有兴趣出一期“帮助老爸老妈纠正体态”的视频？？？很多时候我和他们说不管用

♥ 211 ↩ 3

练完回来反馈： 到今天为止连着练了将近20天，每天就三分钟，同时看书用电脑时，有意识地调整视线。一开始第三部分就只能做两三个，多了脖子会酸到不能动。现在可以连续缓慢地完成七八个了哈哈。 效果挺明显的。现在脖子即使是放松状态下也会自己保持一个比较直的状态。不用刻意去调整，脖子也能不前伸。 不过我感觉这个教程只能调整脖子的前伸问题，其它管不了。我练完就是脖子直了，肩胛还是打不开，圆肩还是有一点。我再去找找其它教程改善下后面的问题啦！这个教程能做到这些，已经非常满足了！

♥ 135 ↩ 5

已经投了好多币了为什么还没有叔贵的牌牌[嫌弃]

♥ 147 ↩ 3

求细脚踝的办法！！

♥ 123 ↩ 6

为你们定制的专属播单【叔贵的健身知识科普】已上线！点击下方【评论】旁的【打卡】即可了解详情，看视频拿奖金，最高20万等你瓜分！

♥ 125 ↩ 3

叔贵叔贵，我有颈椎曲度变直问题，有拍过片子确认过，第三个动作可以跟练吗？求解答谢谢

♥ 97 ↩ 13

考研读到脖子难受的人来了

♥ 66

大神大神呐！！！作为康复治疗师的我什么时候才能修炼到大神这种段位呐！！！

♥ 45 ↩ 1

来了来了，叔贵带着他的年底KPI来了

♥ 42