afeng的日常 2022-09-09 我前几个月跪姿俯卧撑一个都做不了，现在我能做几个了。我想很多人做不了的问题就是手臂力量严重不足和体重太大了。up的这些动作主要是提高手臂及附近肌肉的，我想应该挺有帮助的。一直用up的那套10个动作的哑铃跟练动作，从五月中旬开始一直到现在，感觉很有帮助。加上饮食控制，我已经减掉20斤了，手臂和胸部肌肉也开始有一些了，啊哈哈。 ♥ 289 ↩ 11
ldaoalex 2022-09-09 来了来了，跟着你的视频我瘦下来十五斤[呲牙][呲牙][呲牙]其中有六斤是纯脂肪，会继续加油的，希望能出适合秋冬季锻炼的视频。毕竟秋冬不适合大量出汗[脱单doge][脱单doge][脱单doge]谢谢你 ♥ 12 ↩ 2
Comments
我前几个月跪姿俯卧撑一个都做不了，现在我能做几个了。我想很多人做不了的问题就是手臂力量严重不足和体重太大了。up的这些动作主要是提高手臂及附近肌肉的，我想应该挺有帮助的。一直用up的那套10个动作的哑铃跟练动作，从五月中旬开始一直到现在，感觉很有帮助。加上饮食控制，我已经减掉20斤了，手臂和胸部肌肉也开始有一些了，啊哈哈。
♥ 289 ↩ 11
2.5公斤蛋白粉吃了快一年了，还没吃完[捂眼]
♥ 263 ↩ 32
up主真的用心了，不但动作细节解释到位，还有常见错误示范，这套为初学者准备的训练动作正好解了我的燃眉之急
♥ 82
我先来，灵魂画手[脱单doge]
♥ 78 ↩ 1
up的视频动作越来越详细了[支持]
♥ 31 ↩ 1
今天下班吃了个公司发的双黄月饼🥮，一杯奶茶，一份蛋糕，感觉自己真的废了[辣眼睛]
♥ 23 ↩ 5
来了来了，跟着你的视频我瘦下来十五斤[呲牙][呲牙][呲牙]其中有六斤是纯脂肪，会继续加油的，希望能出适合秋冬季锻炼的视频。毕竟秋冬不适合大量出汗[脱单doge][脱单doge][脱单doge]谢谢你
♥ 12 ↩ 2
祝丝儿还有各位都中秋节快乐呀[月饼][大笑]
♥ 12
丝儿 终极灵魂画手[doge][滑稽]
♥ 11
你这画，我以为画了个王八[妙啊]
♥ 8
来跟up一起学画画了[妙啊]
♥ 5 ↩ 1
我就是做不来俯卧撑的，做的质量差数量少，根本没锻炼的意义，但是我发现我练习哑铃后，手臂力量就起来了，做俯卧撑也更好了
♥ 5 ↩ 1
咱就是说第一个吗？
♥ 5 ↩ 1
好好看的男生
♥ 4
老公粉丝越来越多了
♥ 4
mark 标准俯卧撑太难了
♥ 4
看见封面，我就忍不住想那啥[星星眼]
♥ 4
感叹，以前做个俯卧撑像登天一样，现在已经很轻松了。 俯卧撑主要还是得先找着胸肌发力的感觉，跪姿或者斜下，撑着的时候用手去怼，怼到胸肌有感觉了就差不多了。
♥ 3
第一个动作就放过我这种颈椎病＋腰间盘突出的人吧[翻白眼]
♥ 3 ↩ 1