xcgkobe 18h ago 腿决不能扔，不理解不练腿，不论功能，代谢，力量，协调，审美，占全身60%的肌肉不练，猛猛练俩小肩膀，你觉得6成肌肉能给你重新分配到上肢吗，别做梦了。其次，没有稳定的下肢，上肢也很快瓶颈，就算是健体，顶尖水平也没有腿特别差的。最后，练腿能帮你更好的减脂，30以后肌肉开始流失，别老的爬不动楼了才想起来练腿，强壮的大腿是生活品质的保障。 ♥ 157 ↩ 52
唐无德-特没谱 16h ago 我可以明确的告诉大家，练腿是有很大的功能性帮助提高的，其实你不想冲太大的重量，但如果你想提高你某些方面的表现，你一定要练。不要单独去训练耐力，进行正常的肌肥大训练，举个例子，当你能做起一定重要的极限的时候，你可以通过一个公式轻松的方向得到他做10次，20次的重量。所以你只要有了重量，那么你小重量就是有很大耐力的 ♥ 39 ↩ 9
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腿决不能扔，不理解不练腿，不论功能，代谢，力量，协调，审美，占全身60%的肌肉不练，猛猛练俩小肩膀，你觉得6成肌肉能给你重新分配到上肢吗，别做梦了。其次，没有稳定的下肢，上肢也很快瓶颈，就算是健体，顶尖水平也没有腿特别差的。最后，练腿能帮你更好的减脂，30以后肌肉开始流失，别老的爬不动楼了才想起来练腿，强壮的大腿是生活品质的保障。
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我看了博主的训练视频，我把上肢训练砍掉了，我疯狂练腿。现在博主告诉我，他把下肢训练砍掉了。
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肌肉量分配的问题。自然情况下能增长的肌肉量是有限的，但是可以根据训练分配进行改变肌肉量的分布[doge]
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看两张图影子位置，只能说懂的都懂，吸引流量这一块，尽早拉黑[吃瓜]
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你这个腿180天不练能掉这么多？你这要不就是故意误导。要不就是你停药了[调皮]
男人绝对要练腿，加个夹腿的内收肌，一周加两三次有氧，硬度持久度明显提升
我可以明确的告诉大家，练腿是有很大的功能性帮助提高的，其实你不想冲太大的重量，但如果你想提高你某些方面的表现，你一定要练。不要单独去训练耐力，进行正常的肌肥大训练，举个例子，当你能做起一定重要的极限的时候，你可以通过一个公式轻松的方向得到他做10次，20次的重量。所以你只要有了重量，那么你小重量就是有很大耐力的
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给你看看我之前在学校健身房遇到的不练腿老哥
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健身赛道好难啊，up这样的视频都没人看了
其实只是恢复得好了吧[doge][doge]
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睾酮就那么多，看你想用到哪了[吃瓜]
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就凭你这身材和上肢围度，能蹲200公斤，我高度怀疑。
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不练腿就是肌肉男祛魅机[吃瓜]
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捡芝麻丢西瓜 赔本买卖
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只能说太小看科技了
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本來一週一次腿 自從有人說不練腿像海綿寶寶跟神偷奶爸後變一週二練
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把练腿换成有氧呢[doge]
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出一个对照组吧。停练上肢6个月，只练下肢6个月[笑哭]
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看up深蹲离深蹲架子太远是不是有点不太安全。
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