【麦大湿】直腿步态第四集：走出细腿，如何在步态中减少局部肌肉发力，让腿更细

Description

（提醒：为防理解不了，建议配合前3部观看哦）
终于到第4部了，赶紧把理论篇发完了，咱们发教学篇。
视频从2小时剪辑压缩而成，难免丢失逻辑细节，文字版总结概括：
1.垂直支撑，不要后蹬
2.一点动作，一点位移
3.坐落在髋，而非膝盖
每个点都很重要，后期视频会更加容易入口，感谢三连！！！

Comments

你有个怪名字 2021-01-12

扁平足，踝膝髋关节都有问题的可以直接练这个吗?练这个对矫正下肢关节排列有帮助吗?

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跑起来跑起来别停下 2021-01-13

而且现在都是在讲普通走路，当我疾走【就算还没跑起来，属于快步走】整个人是向前倾的，而且小腿非常紧张，是否也能调整呢。

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Kuaipa 2021-01-21

讲得太好了，有些健身科普讲走路只会叫你脚趾抓地记得后蹬，膝盖伸直就说是膝超伸。但对于找不到正确走路姿势的人，这种抓地后蹬会让小腿负担更大。对于这种用髋带动的走路姿势我也有两个疑问，第一是膝盖“扣住”走路如果造成膝盖不适，是扁平足引起的吗？还有在这样走路的过程中有时候会感觉骨盆前侧与大腿连接处的肌肉有些疼痛的原因是什么呢？

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