力量举周记-26年第一周3蹲4推2拉

套头羊毛衫

Description 
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Comments

梦之虹 2026-01-10

真的是铁腰啊

♥ 2

没啥爱好的中年人 2026-01-10

这频率，几乎天天得热身和激活，你咋安排的啊？效率这么高？想请教下，看自己能不能提高频率

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proofqiaizhi 2026-01-10

加油[打call]

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qhmwis 2026-01-10

高杠比上次周记蹲的好多了，有主动屈膝的意识了[doge]

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Ciels97 2026-01-10

怎么感觉屈膝好少

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蕉迟但到111 2026-01-10

up的腰是真强啊

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托马斯家的牛排 2026-01-10

预屈髋有点太多了，底端很容易抬屁股。up高杠还是屈膝能力差点

大黑猫夏天 2026-01-10

腰王羊毛衫[doge]

沃士格-痔胀 2026-01-10

为什么要安排大容量的三项训练呀，四小时哇

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