【马甲线五部曲四】每周3次20Min纤细腰腹·平坦小腹·强化核心力量彻底瘦腹！
Parts
Description
【马甲线五部曲】跟练计划上线3个月，已经帮众多找不到腹部发力感 腹部脂肪堆积严重 皮肉松垮的姐妹实现纤腰瘦腹的目标。这一期是第四阶段【强化核心】依旧是每周3次 连续完成两周；而新来的姐妹往前翻从第一阶段开始练习，欢迎在评论区记录你的每次锻炼呀！
【马甲线五部曲】跟练计划上线3个月，已经帮众多找不到腹部发力感 腹部脂肪堆积严重 皮肉松垮的姐妹实现纤腰瘦腹的目标。这一期是第四阶段【强化核心】依旧是每周3次 连续完成两周；而新来的姐妹往前翻从第一阶段开始练习，欢迎在评论区记录你的每次锻炼呀！
Comments
姐姐，马甲线五部曲能不能出个合集啊
♥ 7
感觉四比三好做些，手臂支撑动作太多会做不下去，宁愿多做些虐腹的（
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还有没有40mins燃脂系列呀
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老师，我练完后。两边胯有麻木感觉大概持续几十秒左右，正常吗？
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从五滚回来做四了，现在除了还会梗脖子和最后侧卧摆腿比较困难外，其他动作都做得还行
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练完脖子累 怎么控制脖子不发力啊
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已加入收藏，25年就跟练晓文教练啦。期待变化
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晚上开练[打call]
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做完30分钟郑多燕有氧过来，后面有点坚持不住了，加油
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绝不缺席 晓文的每一课[打call][打call]
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希望2025年依旧是这位up主[奋斗]
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腹直肌分离可以练这套吗
打卡第一天。
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晓文老师，最后的屈膝动作，我感觉侧臀疼 是不是不对呀？是整体一条直线吗？我做起来大腿和身体有一点折叠的角度
好优美
day7 歇一两天再做会感觉动作能做得更标准🤔
day5
day4 依然是支撑动作艰难
是先跳高强暴汗瘦7.0还是先练这个核心？
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