突然领悟，让人胖的不是碳水！

和我读鳗（mán）鱼饭

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少盐少油多锻炼，一定要力量和有氧配合，其他真不用刻意，因为都不是专业的[doge]不需要

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人话:日本吃的少

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高碳会带来胰岛素的上升，而胰岛素既能促进脂肪的合成，也能促进蛋白质的合成 所以， 健身完吃高碳高蛋白，对肌肉增长有好处 高碳高脂，会引起脂肪的合成[大笑] [大笑]我如果说错了，还请直接喷我

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身高182，体重165，腰围87臂围，37.5，有些人让我减脂，有些人让我增肌，我现在不知道，我应该是增肌还是减脂[笑哭]

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怎么不说那边量小了。因为吃不饱，所以瘦啊。

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随便一吃烧腊饭就反弹2kg合理吗[Cat!_confuse]

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和40kg卧推有啥关系

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水泥拌饭多吃[doge]

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我宣布：鳗鱼警察正式上岗，与离心力警察，差强人意警察等同事共同工作！

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听到“我去了趟日本”，我还以为马上就要丝滑小连招了

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若知，糖生脂肪，生酮饮食才是减肥正解

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什么时候发跟东哥的训练视频？

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对减肥什么的，最不利的好像是 容易升糖的东西，比如糖油混合物，大量的粥什么的， 单纯的蒸米饭蒸馒头烙饼，好像别大量摄入，都是优质碳水。

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最近减脂，每天吃大碗米饭和水煮菜+虾/去皮鸡腿肉怎么样

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我日本留学的朋友说过，日本会把每份东西的热量全部明码标价的写出来，而不是像国内一个能量表让你自己算是多少

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看来东哥练的还不够狠啊[doge]

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主要是碳水供能很爽啊，就算极力榨干体力，脑子也不会冻住的感觉，再来杯黑咖啡，运动的很舒服

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吃成糖尿病了

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日本餐是主食碳水多，中国餐是油多，中餐一般大油，美国那边是精致糖多，正常饮食都不是很健康，主要就是量的控制

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