Corleone_____ 2025-06-24 铁子，当初关注你之后又取关再关注，中途有一段时间太花，繁琐杂乱，一口气讲很多，华而不实，而且能感觉到你出名了有点着急也有点飘了。现在结婚了好了很多，其实喜欢你这样化繁为简，讲一个重点，精明扼要说原理，高度精炼讲实践，实事求是举案例。在简单干净自然的环境里讲你最懂的精髓和原理，从人民群众当中来，到人民群众当中去，积极响应中央2025年体重管理年的活动，加强科学普及，提升公众体重管理意识。动员社会和群众广泛参与和积极行动。注重分类指导，提高体重管理的科学化、专业化和精准化水平。科技支撑和赋能，加强相关技术研究和转化应用，推动体重管理技术创新和产品升级。四个强调就是你最好最直接最切实发展方向。希望铁子越来越好，大力推广建设体重管理年的活动，争做“人民的健身教练”。以上个人愚见，有不妥之处请评判指正，欢迎认真交流相互学习。 ♥ 64 ↩ 14
Comments
gandy出一个改善肩袖的方法吧，右肩膀只要卧推就疼，还会有弹响
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铁子，当初关注你之后又取关再关注，中途有一段时间太花，繁琐杂乱，一口气讲很多，华而不实，而且能感觉到你出名了有点着急也有点飘了。现在结婚了好了很多，其实喜欢你这样化繁为简，讲一个重点，精明扼要说原理，高度精炼讲实践，实事求是举案例。在简单干净自然的环境里讲你最懂的精髓和原理，从人民群众当中来，到人民群众当中去，积极响应中央2025年体重管理年的活动，加强科学普及，提升公众体重管理意识。动员社会和群众广泛参与和积极行动。注重分类指导，提高体重管理的科学化、专业化和精准化水平。科技支撑和赋能，加强相关技术研究和转化应用，推动体重管理技术创新和产品升级。四个强调就是你最好最直接最切实发展方向。希望铁子越来越好，大力推广建设体重管理年的活动，争做“人民的健身教练”。以上个人愚见，有不妥之处请评判指正，欢迎认真交流相互学习。
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肱骨前移会有什么危害呀？
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上一期哑铃卧推为啥删了呀
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说实话，我很想知道斜方肌怎么练。天天看别人说代偿代偿的，我真没感觉代偿过，然后好像也没人会去教斜方肌怎么练。
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[捂脸]我的肱骨前移是因为我侧睡，但是不侧着睡我又睡不着
♥ 5 ↩ 2
练好前锯肌和中下斜方和菱形肌，想肱骨前移其实还挺难的，但是这三个肌肉我在健身房发现大家都不怎么注重…我挺注重的，但我练不好[笑哭]这几块肌肉发力感挺难找的
♥ 5
太干啦[星星眼]
♥ 5
我就说为啥我背部一点感觉都没有，肩膀头子疼，而且为什么越练越累啊？不是应该越教越轻松吗[笑哭]
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姿势矫正太麻烦了，有没有什么无脑一点的项目平替划船
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对不起……目光全程在胸上，移都移不开[微笑]
♥ 3
日常打磨动作 不是在打磨动作就是在打磨动作的路上[脱单doge]
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练上肢要有意识的沉肩，久坐办公的基本都有这个问题
♥ 2
完全看不懂学员的肩膀怎么往前顶的，有大佬给解释下肩膀往前顶是啥感觉么
♥ 2
所以哑铃卧推要不要触胸呀，平时都触胸了，感觉那样很有发力感[笑哭]
♥ 2
练冈上肌和冈下肌可以改善
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Gandy！！居然恢复更新了，好久没看了
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我记得有个up说哑铃划船想象把哑铃往兜里揣[喜极而泣]邪修健身真好用
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说白新手不要选哑铃划船这个动作 这动作要求的很多 而且很多平替动作
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@Monkeykiller-啊瓜
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