千万！千万！别再空腹跑步了！！！

我bmi18左右，之前一直在空腹有氧…直到有一次在地铁里低血糖晕倒[笑哭]

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感觉空腹跑步适合头天晚上和朋友聚餐吃多了，早上也不饿，跑个步消化一下，中午吃点清淡的家常菜还蛮舒服的

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科学研究这玩意每隔几年就有新理论或者新验证，互相矛盾之流一眼望去比比皆是。再加上个体差异性，对别人好使的未必适合自己。所以找个你认为合理的就去试吧，试几个月不好使就换，直到找到有效的。

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还是要一些前提条件的，不能简单的空腹跑步不好 你如果只跑30分钟120左右心率，完全不会有问题 如果一定要长距离或者高强度 那就吃个香蕉再出门吧

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我们高中的时候就是空腹跑早操！那会儿经常低血糖…

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试过一次空腹运动，直接给我干低血糖了，再也不敢了[doge]

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我早上空腹做低强度有氧感觉特别舒服，但是只要吃一点东西再做，就会变得没力气了，很奇怪，不知道是不是因为能量消耗的来源变化导致的

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刷到了我踩过坑的了[笑哭] 我去年8月份差不多一个月，每天早上7点空腹运动半小时，心率大概在110~130之间。然后后面两个月大姨妈不来。吃药之后姨妈还乱来，睡眠质量下降，火气旺到牙龈肿痛。后面看了医生折腾了好几个月才好。只能说早晨空腹运动要谨慎吧。因为女生的激素真的很容易受刺激

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我一直空腹跑 晚上吃饭之前跑

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我昨天也是早上7:00多起来空腹跑步，跑了30分钟之后又练了10分钟的hiit，直接低血糖了[笑哭]，连喝了一整瓶东鹏才好起来

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皮质醇：有些人运动快乐，有些人运动煎熬[脸红]所以·该吃吃·该喝喝·该玩玩，如果负面的还能上高强度那也是很厉害了[妙啊]别干多余的事

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自从一次早上hiit甩壶铃把自己甩吐了就放弃早上空腹运动了[笑哭]

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百叶/干豆腐可以天天吃吗？高蛋白、低热量、便宜、抗饿

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力量训练，就是下午比较好的[呲牙] 上午就算空腹练，也是有氧就好了。

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我之前跑步前还吃根香蕉，后面越起越晚，就懒得吃了，喝杯水出发，下午也会练，一周三四次吧，然后上个月吃的偏少，这个月月经已经迟了快半个月…吓哭了[笑哭]反正现在是增加饮食的量和次数，再不来就去医院看看好了…

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我倒是不跑步，但是早上天气好的时候会空腹骑车上班..

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那啥时候练 晚上练容易睡不着觉 早上吃完饭跑不了了啊也[笑哭]

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我都是正常吃饭的之后，坚持小运动量，但是体重基本维稳的。正常吃喝，体重稳定不会上上下下

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女生不要空腹运动啊，容易卵巢早衰

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第一次刷到这边，是小号嘛？赶紧关注[笑哭]

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