【春节暴食急救】30分钟哑铃二分化专练|下半身篇
Description
本集是两分化哑铃力量训练的第二集下半身部分，主攻臀腿，提高代谢，燃脂力量双管齐下，可以和上半身训练搭配跟练，一天练上半身，一天练下半身，然后休息一天再循环 务必保证充足饮水，7小时以上睡眠 上半身训练：BV1dvZrBXEf2 老叶直播跟练答疑时间： 北京时间周一至周五中午12点-13点20
本集是两分化哑铃力量训练的第二集下半身部分，主攻臀腿，提高代谢，燃脂力量双管齐下，可以和上半身训练搭配跟练，一天练上半身，一天练下半身，然后休息一天再循环 务必保证充足饮水，7小时以上睡眠 上半身训练：BV1dvZrBXEf2 老叶直播跟练答疑时间： 北京时间周一至周五中午12点-13点20
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💪🏻本集是两分化哑铃力量训练的第二集下半身部分，主攻臀腿，提高代谢，燃脂力量双管齐下，可以和上半身训练搭配跟练[脱单doge]一天练上半身，一天练下半身，然后休息一天再循环 务必保证充足饮水，7小时以上睡眠 BV1dvZrBXEf2 [打call]老叶直播跟练答疑时间： 北京时间周一至周五中午12点-13点20
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叶的冒险打卡第二次[打call]
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基本上维持10kg哑铃，第二轮中间减了几个动作用5kg
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全程跟完满头大汗，全程大口喘气。请问这个属于力量训练还是有氧？
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老叶，为什么我跟练到后面腰酸痛是怎么回事啊，大家有跟我一样的吗？腿和手到没有什么就要特酸痛棒棒硬
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老叶老叶，之前坚持跟过半年多的走瘦系列瘦了不少，瘫了一年复胖了这会儿又准备开始控制身材，180现在86kg的样子，应该跟哪个比较合适呢[星星眼][星星眼][星星眼]
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都说过年没年味结果一过年还是胖5六斤[笑哭]
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老叶什么时候出无音乐版的[Ave Mujica_愉快]
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二分化简单好记，哑铃动静还小，正适合孩子睡了再练！
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我想知道去健身房的话 我想减脂 先力量还是先有氧
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加入收藏，等待掉秤[doge]
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老叶您好，我现在身高 176，体重 190，长时间不运动，身上肉多，腿粗，但胳膊又比较细，没什么力量，跟哪个比较合适啊[大哭]
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又来了 速度老叶
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正好今天打算练腿[doge]
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有一说一，在老家饮食健康，生活规律，不运动体重都夸夸掉[笑哭]
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这套刚好适合春节健身房放假 想锻炼的朋友们 或者想多练腿的 加油练起来吧[打call][打call][打call] 我先练为敬
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加油
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感觉心率太高了
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打卡
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第二轮循环 启动！
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