保姆级参赛教程

Description

应各位需要我尽量详细地传达了所有关键点。
内容梗概：
1. 提前几个月报名，请善用搜索
2. 务必定闹钟
3. 参赛是需要一点资格的（体检&证书or轨迹
4. 报名的同时订酒店，3km之内最佳，刚好热身
5. 参赛必备装备（详见视频
6. 赛前降低训练量，而且可以放心吃碳水
7. 赛道注意事项（慢起步、拍照、补给

Comments

东风卡莎 2024-07-31

我不跟别人较劲，我只想比纸巾老师快一丢丢就好[吃瓜]

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风帆线 2024-07-31

从今年三月份备战马拉松，三月初开始跑步，从当时的222斤跑到现在的148斤，身体也比以前好多了，现在每天5公里，月跑量100多，打算下半年跑我人生中第一个半马

♥ 214 ↩ 42

凯斯_Cass 2024-07-31

跑步两个多月，今天首次跑完半马[打call]

♥ 204 ↩ 31

叮叮肥肥与豆豆 2024-07-31

月底了晒晒kpi[doge]

♥ 55 ↩ 17

优特科技 2024-07-31

下半年的马拉松陆陆续续开始报名了，大家注意留意各渠道信息哦，自己附近城市的不要错过，省下交通住宿费。[脱单doge]

♥ 38 ↩ 3

十分配战神 2024-07-31

笑了一个月前参加了人生首半马就在家门口 [doge][doge]我家距离检录口不到1公里[吃瓜][吃瓜]

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白嫖才能6级丶 2024-07-31

太救急了刚中签人生第一次半马[妙啊]

♥ 32 ↩ 5

一杨秋飒 2024-07-31

看到这条我就生气哈哈，今年去跑的那里，订酒店时候我想起我同学在那做过酒店装修，叫他帮我订，结果他一直说不着急，提前半个月我说该订了，一看全没了，那个老板也没办法。。。最后订了另一家死贵，把我同学骂死，最后给我买了好多特产赔礼道歉哈哈哈[笑哭]真的必须先下手为强

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崩原高手鼠鼠 2024-07-31

鼠鼠陪纸巾老师一个喵！

♥ 29 ↩ 6

暴走大扎 2024-07-31

好早(´O｀)打算明年参加一下半马吧hhhh。现在跑10公里会有点腰突容易复痛，但睡一觉也就好了，慢慢跑慢慢适应吧。希望明年跑半马的时候毫无压力[doge]

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zizinu 2024-07-31

中不了签，死在第一步了[笑哭]

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见鬼啊啊啊啊啊啊 2024-07-31

4月11号开始第一次跑步，报了9月8号的全马，正在努力[笑哭]

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未见御与卫 2024-07-31

因为纸巾老师的视频，零基础跑了一个月，完全没有跑超过10公里以上的念头，我实力不允许啊[tv_笑哭]还是想感谢纸巾老师，没有你的视频我我不会开始的。（可能也不会坚持下来吧）我觉得你们真的很厉害！！！！我努力了，但是确实跑不动，平均配速最快才7:22……我觉得自己相当有进步（确实是巨大的进步），但是看看别人的，发现自己确实慢得离谱哈哈哈哈，啊，真的跑不快啊，大家太厉害了！纸巾老师也好厉害୧(๑•̀◡•́๑)૭

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