深蹲居然把髋顿断了

只能说力量举造成的伤病一般都不是急性的或者技术性的，而是计划安排疲劳管理没有做好，肌肉和神经可能恢复好了，但深层肌群和筋膜的张力没有放松调整好，骨骼肌腱的疲劳等因素共同导致这种抽象骨折

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说明深蹲幅度刚刚好就行，不要过深[笑哭]

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深蹲和硬拉的危险点在于大腿肌肉太强了，以至于大腿肌肉的极限远远超过核心甚至部分骨头的极限，因此进阶健身者不得不使用护膝、腰带等装备令核心和膝盖“超频”，一旦失误，超频的核心和膝盖等关节、骨头就会发生严重损害。 反其道而行，如果我以锻炼核心为目的，那么深蹲和硬拉就可以说是最好且极为安全的动作，抛弃掉腰带，用锻炼核心的重量训练，完全在身体能够掌握的范围内，安全性自然非常高。

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力量举其实比举重和大力士更加不适合胳膊腿太长的人，举重大力士有很多一米九以上两米多的，但是力量举几乎没有，力量举185的就算顶天了，而且体重还大得离谱[吃瓜]

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我也是前几天腰突复发了，我就是和这个人一样的身体结构，腰短股骨长，我也是最近调整了低杠，对腰部剪切力巨大，但可以蹲非常重。他是坐骨断了，实际上跟我这个腰5骶1的腰突位置差不多，严重点我也和他一样了。只能说玩力量举真的就是太吃骨架结构天赋了，我们这种天生劣势，哪怕通过技术调整弥补也得不偿失

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评论区那两个吵着三大项死亡率的，大半夜不用睡觉吗？[笑哭]

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这个部位骨折是最不容易恢复的[doge]基本报废了

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只能说腰长在自己身上而不是其他人的嘴上，没必要蹲那么深除非真的要打比赛

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最安全的且高效的训练方式是在放弃所有护具情况下能完全掌握的最大重量，我蹲150kg以上就要带腰带和护膝，所以我平时最多只用140kg做组训练[doge]

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这里也能骨折啊。。

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应力性骨折吗，坐骨结节有附着大收和腘绳，股骨长的情况下髋屈更多，加上更深的幅度，疲劳积累会更多点吧，这个260的向心，左膝盖外展的时候应该就断了，那可能是大收肌太紧了把坐骨结节分尸了？真的难以理解[笑哭]

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腰短，核心称重能力应该是更强的，髋和膝承受的运动更大，深蹲圣体么这不是[笑哭]

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“骨密度低的惊人”赞同这条弹幕，骨骼怕是提前退休了。[无语] 这种骨质疏松者让我想起了毒液佩奇一发飞膝把别人面骨打碎的那个场面。 现代健身一般只讲练肉补肉，忽略了软组织和骨骼强度，有科普说用科技还会对骨骼有一点影响不知道真假。

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这个位置骨折基本就告别深蹲了，骨盆可是人体最难愈合的骨头之一[笑哭]

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爱好者2倍体重以内就行了，再高和全马一样属于极限运动

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他粘滞时髋向右拧了，是不是这个原因导致重心压在了一侧才受伤的[思考]

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三大项只有不盲目追求重量才是最安全的，有时候适时放弃真的比勉强撑住更需要决心

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本来想看看腰突咋样了，做了个核磁，没想到还有意外收获：股骨头骨髓水肿+双髋关节积液[笑哭]这下好了，开年就宣判至少要报废大半年

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听说过深蹲骶骨滑脱错位的，坐骨骨折还是第一次见

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每种身体结构都有匹配的练法，263公斤我裸膝蹲膝关节都没压力，视频里这个人不应该蹲这么低，不要活在别人的嘴里，要知道大部分人都是眼于律人宽于律己

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