【Jo姐的力量训练】30min 负重踏步 热曲暴汗｜需准备哑铃

挥汗微笑，跟着这些动感节拍一起锻炼吧。
我们会先做热身，然后是步行训练，中间有补水休息，最后用哑铃和冲刺燃脂动作收尾。请准备好一对8-10磅（约3.6-4.5公斤）的哑铃、水壶和瑜伽垫。
本次训练中我用的是12磅（约5.4公斤）的哑铃，而且我是光脚做的。
*如果你觉得脚部需要支撑，或者医生建议你举铁时穿鞋，请遵医嘱。光脚锻炼只是个人选择