乐林谷 2026-06-02 2026年6月，腹肌训练打卡 Day1：木木Mumu第1天打卡，以后坚持21天 今日感受：中空支撑，死虫式，慢速自行车，这几个做的都非常的吃力，最后十几秒钟都没有很好的坚持，希望明天能够再坚持时间久一点点。 ♥ 16
Comments
第一天，以后每隔一天一练，14天后给在评论里反馈效果。反正我现在做完腹部超酸[笑哭]
♥ 81 ↩ 19
这套的强度和时长还是很友好的而且最后的间歇平板支撑是很科学的，研究声明平板支撑单次十几秒就OK 之后其实是没有效果的，所以最好少量多次
♥ 74 ↩ 6
我家猫在我吱儿哇乱叫的时候就这样看我，刚刚还趴着呢，一准备拍照就仰躺下了
♥ 30 ↩ 3
这10分钟比我的命都长[笑哭]
♥ 22
2026年6月，腹肌训练打卡 Day1：木木Mumu第1天打卡，以后坚持21天 今日感受：中空支撑，死虫式，慢速自行车，这几个做的都非常的吃力，最后十几秒钟都没有很好的坚持，希望明天能够再坚持时间久一点点。
♥ 16
抬腿这个真的有点虐，不过可以撑住
♥ 15 ↩ 1
我为什么会以为讲解版是中文讲[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 15 ↩ 1
初始最细处腰围61，脐围72，今天开始，每天一次，两周后见[打call]
♥ 18 ↩ 8
第一天，可能是前几天做了120个仰卧起坐的原因，做这个训练感觉肚子酸酸的
♥ 16 ↩ 23
这也太累了 核心一点力量都没有[大哭]打卡第一天
♥ 13
第一次打卡
♥ 12
第四次！！突然能跟着做1min平板支撑了[像素猫meme宇宙_吃惊]之前这一分钟要分三次做的
♥ 11 ↩ 1
第三次打卡[大哭][大哭]
♥ 11
第二次打卡[大哭]腹肌好痛
♥ 11 ↩ 1
明天开始，每天打卡，等有腹肌了来还愿[奋斗][奋斗][奋斗]
♥ 11 ↩ 3
先收藏，有几个动作太容易腰部代偿了，等我进阶练[吃瓜]
♥ 11 ↩ 1
打卡四次
♥ 11 ↩ 1
第一天打卡 两周后见 初始腰围78
♥ 11 ↩ 1
我去，练了五分钟嘎嘣一声死那了…占一楼，慢慢练(´-﹏-`；)
♥ 11
太棒了这个
♥ 11