公认燃脂最强的动作！瘦全身就是他了！安小雨50次波比跳

我是从220斤到现在的135斤！坚持的第四年！波比跳就是我的主要减脂训练！从最开始的一天80个一级波比跳到现在的一天170个四级波比跳无压力！现在要开始增肌了！[奋斗][奋斗]

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我几年前就是因为自不量力做波比跳伤了手腕[笑哭]十年过去了，搓个衣服用的劲不对了手腕都会很疼。

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连做12个以后心率爆表了[笑哭]之后一次最多6个，不敢多做了

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最开始每天200个波比跳 后来加到了400个 现在起床100个 睡前100个 基本6分半100个

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这个属于是有氧运动还是无氧

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熬夜波比不要尝试波比跳，我怕你们猝死

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这个蹲的动作太伤膝盖

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第一天做了100个，第二天浑身疼，减肥结束

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跳不来，我还是去跳开合跳了

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评论区怎么动不动就是上百啊！我每组8个，做三组就受不了了。难道好多吹牛的？[呲牙]

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从现在开始跳绳2000+这个波比跳，争取每天记录📝

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产后也可以跳吗？[doge]

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我在醒小c微博还看到跟你一起合影的照片了[呲牙]她是模特改行摄影圈业余健身，不过她练的非常好。

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跳回去收腿不标准 这样伤膝盖

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蹲的姿势不对，膝盖要伤

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昨天跳了六千次的今天想休息一下就跳三千次，开头的基础跳还没跳完膝盖就疼，跳一下疼一下，但是走路没啥感觉

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这个鞋子好好看！！！快给个链接[给心心][给心心][给心心][给心心]

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[热词系列_好耶]

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姐姐能不能出个食谱热量的表格呀，就我们平常吃的减脂餐

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做的动作不标准，容易受伤