JOSEE乔西 2025-02-08 白给 我之前去看医生给我讲了一个办法我觉得好用 就是你跳出来你自己的身份 然后把自己当自己的儿子/女儿来哄 这样你做的不好的时候 焦虑失眠的时候你第一反应不是骂自己责怪自己 而是会哄着 会原谅自己 给自己买好吃的 出去玩一圈 我感觉这个很有效果 ♥ 406 ↩ 10
想开了全想开了 2025-02-07 白给白给这个我有经验！看《焦虑症的自救》,然后早睡早起,适量低强度户外运动,按时三餐（不要加重肠胃负担），不舒服就去看医生并且相信医生， 要接受一切都是神经和肌肉在作怪！推荐up安大雄（焦虑）马四月（瑜伽有利于放松肌肉减少紧绷）冥想星球（冥想）。另外别太讨好别人，在意别人的想法，要先爱自己关注自己的感受[加油]加油 ♥ 377 ↩ 13
米斗笠Akira 2025-02-07 我也是，重度抑郁加中度焦虑，躯体化严重起来了才开始重视，我是突然有一天晚上，凌晨四点多，突然胸痛加呼吸困难心律失常，吓得我直接打了救护车，查了半天器质上没有问题，说是焦虑症的躯体化，唉[微笑] ♥ 336 ↩ 11
天机玉禾 2025-02-07 自我调节没用，找心理医生，躯体化要吃药的。 什么不要想那么多啊，不要完美主义啊，都是废话。 这种话等同于得肠胃炎了很难受，周围人说哎呀你不要得肠胃炎啊，把肠胃保护好就好了。都是废话，疾病之所以是疾病，根本就不受意志去控制的，越控制越想，越想越难受，越难受就越自责，越自责就越想控制。 不要依托于伴侣，家长，朋友，他们最多只能照顾你，他们不是大夫。 别拖别撑别熬，和任何其他病一样。 治疗不贵，药物一般也很便宜。 ♥ 235 ↩ 3
吉光片羽羽羽 2025-02-07 经历过，一样是infp哈哈哈，多亲近大自然，多看心理书还有当下的力量这本，不要熬夜喝咖啡茶这些，练习冥想，通过面对接受飘然等待这四步，接纳是关键，就是爱咋咋地吧来就来吧，不要有别来了再也别来了这种想法，这种是身体想要保护你，所以触发了战逃，交感神经兴奋。还可以写写感恩日记，尽量在恢复期不要看玩刺激的视频游戏，之后是可以逐渐玩的。是一个过程，不要着急，焦虑症其实不止在疑病，很多时候性格也影响的，所以多看各方面心理书有用，最近看的一本不完美主义写的蛮好 ♥ 103 ↩ 6
Vanessa_99d 2025-02-07 本人之前也有很严重的焦虑症抑郁症，会出现躯体化，很痛苦心跳加速，心悸心慌，真的不愿回忆那一段日子…希望大家能好好对待自己的情绪，若有问题及时干预治疗，要千万次的救自己，如果别人不能理解就不要跟不能理解的人讲，直接去医院 ♥ 103 ↩ 9
赤小豆WwW 2025-02-08 我是一个焦虑症患者，北京安定医院VIP客户，躯体化120拉到医院一次[喜极而泣]我目前尝试过的比较管用的治疗方法。药物治疗（最有效，但周期长，易复发），ACT疗法（比较有效，没病的人也可以试试），CBT疗法（我觉得效果有限，人脑不是机器），中药（缓解躯体化有效，但起效慢，效果有限）。缓解焦虑最重要的就是接纳，痛苦不来源于焦虑本身 来源于你想和焦虑做对抗。 ♥ 76 ↩ 3
joaletta 2025-02-08 会害怕家人离去。家人坐飞机出行的时候会害怕到喘不上气。这主要症状其实跟我对自己的生命的认知/想法是有关联的。 对于自己的生命，我没有那么执著于活下去，无法想象家人离去后自己独自在世界上生活。那是一片灰暗的泥沼，是深渊，是我没有办法直面的。我就一直觉得，如果家人都不在了，那我也就一起走了吧。 我也有思考过为什么家人不在，世界就没有意义了。但这部分目前还是比较混乱的。还需要进一步自我分析。 人真的好复杂啊…自己都搞不懂… ♥ 71 ↩ 3
Emerald_Lin 2025-02-09 [大哭]白给我真的看哭了，我也是这样的，先是肠胃不舒服，然后是心脏不舒服，怎么去医院检查都没病，直到出现躯体化，半夜犯惊恐，跑了两次急诊才确诊了焦虑症。已经有两年了，现在肠胃功能紊乱一直很严重，人已经瘦了10kg了，就是很病态的瘦，只能靠喝中药调理，晚上一超过12点睡觉就会胸口发闷发紧。一直以为白给大大咧咧情商又很高，看你视频很久了其实也知道你也很敏感但我以为你应该很会自洽，不会说会钻到什么里面，一直很羡慕来着[大哭][大哭]看到你这个视频蚌埠住了，我喜欢的up也和我一样经历着这种痛苦，眼泪就一直哗哗流[大哭][大哭]谢谢白给（不知道为什么但就想说声谢谢 ♥ 67 ↩ 3
拥有千万梦想的小李 2025-03-18 从溜溜去做心理咨询的视频过来的，你们俩都很不容易，希望你们可以越来越幸福，也谢谢你们对我们这么坦诚[奋斗][奋斗][奋斗][给心心][给心心][给心心] ♥ 58
Comments
妹想到啊，真是妹想到，我一直以为你挺大大咧咧的
♥ 1218 ↩ 25
很心疼你，但是更不应该寄托在槟榔来缓解上，赶紧戒了吧
♥ 957 ↩ 4
分享一个缓解焦虑的小办法，摸树叶。觉得自己难受了，就去摸树叶、草、花。摸几种不同的植物，感受他们不同的质感。很快就可以让自己缓过来了。
♥ 717 ↩ 13
过年那几天折磨得太痛苦了，去医院看了医生，给开了药，吃了几天，这两天缓解了很多，感觉是早睡早起的原因！
♥ 589 ↩ 29
白给去做个心理咨询吧 听起来有点严重...平时让溜溜用心学开导下(bushi)
♥ 445 ↩ 3
白给 我之前去看医生给我讲了一个办法我觉得好用 就是你跳出来你自己的身份 然后把自己当自己的儿子/女儿来哄 这样你做的不好的时候 焦虑失眠的时候你第一反应不是骂自己责怪自己 而是会哄着 会原谅自己 给自己买好吃的 出去玩一圈 我感觉这个很有效果
♥ 406 ↩ 10
白给白给这个我有经验！看《焦虑症的自救》,然后早睡早起,适量低强度户外运动,按时三餐（不要加重肠胃负担），不舒服就去看医生并且相信医生， 要接受一切都是神经和肌肉在作怪！推荐up安大雄（焦虑）马四月（瑜伽有利于放松肌肉减少紧绷）冥想星球（冥想）。另外别太讨好别人，在意别人的想法，要先爱自己关注自己的感受[加油]加油
♥ 377 ↩ 13
我也是，重度抑郁加中度焦虑，躯体化严重起来了才开始重视，我是突然有一天晚上，凌晨四点多，突然胸痛加呼吸困难心律失常，吓得我直接打了救护车，查了半天器质上没有问题，说是焦虑症的躯体化，唉[微笑]
♥ 336 ↩ 11
我焦虑的是家人的，特别担心家人出事，有时候晚上自己会预想一些情况，然后就越想越害怕，特别担心家人出事
♥ 283 ↩ 13
自我调节没用，找心理医生，躯体化要吃药的。 什么不要想那么多啊，不要完美主义啊，都是废话。 这种话等同于得肠胃炎了很难受，周围人说哎呀你不要得肠胃炎啊，把肠胃保护好就好了。都是废话，疾病之所以是疾病，根本就不受意志去控制的，越控制越想，越想越难受，越难受就越自责，越自责就越想控制。 不要依托于伴侣，家长，朋友，他们最多只能照顾你，他们不是大夫。 别拖别撑别熬，和任何其他病一样。 治疗不贵，药物一般也很便宜。
♥ 235 ↩ 3
你说这种陷入情绪里面越想出来，越出不来的情况，和我之前室友说的强迫症症状也挺像的
♥ 166 ↩ 3
快撑不下去了 知道自己不孤单我心里就好受了一些
♥ 152 ↩ 4
经历过，一样是infp哈哈哈，多亲近大自然，多看心理书还有当下的力量这本，不要熬夜喝咖啡茶这些，练习冥想，通过面对接受飘然等待这四步，接纳是关键，就是爱咋咋地吧来就来吧，不要有别来了再也别来了这种想法，这种是身体想要保护你，所以触发了战逃，交感神经兴奋。还可以写写感恩日记，尽量在恢复期不要看玩刺激的视频游戏，之后是可以逐渐玩的。是一个过程，不要着急，焦虑症其实不止在疑病，很多时候性格也影响的，所以多看各方面心理书有用，最近看的一本不完美主义写的蛮好
♥ 103 ↩ 6
本人之前也有很严重的焦虑症抑郁症，会出现躯体化，很痛苦心跳加速，心悸心慌，真的不愿回忆那一段日子…希望大家能好好对待自己的情绪，若有问题及时干预治疗，要千万次的救自己，如果别人不能理解就不要跟不能理解的人讲，直接去医院
♥ 103 ↩ 9
我最近也在这样 特别害怕 害怕自己生病 害怕家人生病 特别特别的焦虑 不能听别人说身体不舒服 我自己就会瞎想
♥ 78 ↩ 5
我是一个焦虑症患者，北京安定医院VIP客户，躯体化120拉到医院一次[喜极而泣]我目前尝试过的比较管用的治疗方法。药物治疗（最有效，但周期长，易复发），ACT疗法（比较有效，没病的人也可以试试），CBT疗法（我觉得效果有限，人脑不是机器），中药（缓解躯体化有效，但起效慢，效果有限）。缓解焦虑最重要的就是接纳，痛苦不来源于焦虑本身 来源于你想和焦虑做对抗。
♥ 76 ↩ 3
会害怕家人离去。家人坐飞机出行的时候会害怕到喘不上气。这主要症状其实跟我对自己的生命的认知/想法是有关联的。 对于自己的生命，我没有那么执著于活下去，无法想象家人离去后自己独自在世界上生活。那是一片灰暗的泥沼，是深渊，是我没有办法直面的。我就一直觉得，如果家人都不在了，那我也就一起走了吧。 我也有思考过为什么家人不在，世界就没有意义了。但这部分目前还是比较混乱的。还需要进一步自我分析。 人真的好复杂啊…自己都搞不懂…
♥ 71 ↩ 3
[大哭]白给我真的看哭了，我也是这样的，先是肠胃不舒服，然后是心脏不舒服，怎么去医院检查都没病，直到出现躯体化，半夜犯惊恐，跑了两次急诊才确诊了焦虑症。已经有两年了，现在肠胃功能紊乱一直很严重，人已经瘦了10kg了，就是很病态的瘦，只能靠喝中药调理，晚上一超过12点睡觉就会胸口发闷发紧。一直以为白给大大咧咧情商又很高，看你视频很久了其实也知道你也很敏感但我以为你应该很会自洽，不会说会钻到什么里面，一直很羡慕来着[大哭][大哭]看到你这个视频蚌埠住了，我喜欢的up也和我一样经历着这种痛苦，眼泪就一直哗哗流[大哭][大哭]谢谢白给（不知道为什么但就想说声谢谢
♥ 67 ↩ 3
从溜溜去做心理咨询的视频过来的，你们俩都很不容易，希望你们可以越来越幸福，也谢谢你们对我们这么坦诚[奋斗][奋斗][奋斗][给心心][给心心][给心心]
♥ 58